-
4 manieroj akrigi viajn muskolojn
Kiel vi povas akrigi viajn muskolojn dum taŭgeca trejnado? Krom racia pezotrejnado por plibonigi muskolan dimension, ni ankaŭ devas kontroli nian korpan grasan procenton. Ĉar la troa graso kovros la muskollinion, via tendena viando ne estos tiel rimarkebla. La sekva Xiaobian...Legu pli -
Ses oraj movoj por komencantoj, nur aro da halteroj, formas belaspektan korpolinion!
Novulo taŭgeco de kiuj movadoj komenci? Ses oraj kunmetitaj agoj por komencantoj, nur aro da halteroj, vi povas ekzerci la tutan korpan muskolgrupon, formi bonan figuran linion! Paŝo 1: Squat Squats povas ekzerci la glutean muskolgrupon, plibonigi la glutean formon, plibonigi l...Legu pli -
La graveco de dorsa trejnado? Aro da praktikaj GIFoj, lasas vin rikolti plurajn avantaĝojn
Korpo estas grava maniero por modernaj homoj por serĉi sanon kaj belan korpon, kaj dorsa trejnado estas nemalhavebla parto de taŭgeco. Ĉu vi ofte preterlasas trejnadon? Hodiaŭ, ni parolos pri la graveco de dorsa trejnado. Antaŭ ĉio, malantaŭa trejnado helpas krei belan kurbon...Legu pli -
Iru 10,000 paŝojn ĉiutage kaj ĉi tiuj ses avantaĝoj atingos vin
Promenado estas simpla, malmultekosta, alta revena aerobia ekzercado, kiu havas grandajn avantaĝojn por fizika kaj mensa sano. Marŝi 10,000 paŝojn tage povas ne nur konservi vian korpon kaj akceli vian metabolon, sed ankaŭ alporti diversajn avantaĝojn al via korpo. Ni rigardu la surprizojn...Legu pli -
Kiel trarompi la muskolan botelon? 5 Manieroj por plifortigi vian muskola maso
Komence de trejnado de muskola konstruaĵo, vi trovos, ke la muskola kreskorapideco estas relative rapida, kaj post tempodaŭro, la korpo iom post iom adaptiĝas al la trejna ŝablono, muskola disvolviĝo trafos botelon. Kiel trarompi la botelon de muskola konstruaĵo estas p...Legu pli -
Kio okazas al longtempaj kuristoj kiam ili ĉesas ekzerci?
Kurado estas efika ekzerco por plifortigi la korpon kaj plibonigi obezecon, kaj ju pli longe vi restas por ekzercado, des pli da avantaĝoj vi rikoltos. Kiam longdaŭraj kuristoj ĉesas ekzerci, iliaj korpoj trapasas serion de ŝanĝoj. Jen ses gravaj ŝanĝoj: 1. Plipeziĝo: kurado povas plibonigi...Legu pli -
Kio estas la avantaĝoj de ekzercado vintre? 7 agoj ĉiun duan tagon por helpi vin forigi troan pezon
Havi sveltan korpon kaj bonegan korpan proporcion estas la serĉado de plej multaj homoj, kio signifas, ke ili aspektas pli bone en vestaĵoj, ilia allogeco estos plibonigita, ilia aspekto-nivelo estos plibonigita kaj homoj fariĝos pli certaj. Krom la memdisciplino de dieto, bona b...Legu pli -
Ĉi tiuj 9 malgrasaj kruraj fortaj movoj, algluiĝas al 1 monato, lasas vin havi bonan pugon, longajn krurojn.
Kial viaj kruroj dikas, kiel elefantaj kruroj? Multaj homoj sentas, ke la kruroj estas dikaj, ĉar la muskoloj estas pli evoluintaj, tio estas, ĉar ili ĉiam marŝas ĉiutage, aŭ portas altajn kalkanojn, rezultigante muskola disvolviĝo de la kruroj, kiuj fariĝos mallongaj kaj dikaj. Tial, esence...Legu pli -
Se vi volas konstrui muskolojn, ĉi tiuj 8 aferoj ne devas esti tuŝitaj!
En la serĉado de fortaj muskoloj, krom koncentriĝi pri taŭgecaj ekzercoj, vi ankaŭ devas atenti viajn dietojn kaj vivstilojn. Jen 8 aferoj, kiujn vi ne devus tuŝi por pli bone protekti vian muskolsanon. 1️⃣ Altaj sukeraj trinkaĵoj: La sukero en altaj sukeraj trinkaĵoj povas kaŭzi insu...Legu pli -
Pluraj malĝusta taŭgeca konduto, influas la ekzercan efikon, rapide korektu ĝin!
Konduto 1. Ekzercado sur malplena stomako Multaj homoj por plibonigi la efikecon de grasa brulado, elektos ekzerci sur malplena stomako, kvankam fasta ekzercado povas permesi al la korpo bruligi grason pli rapide. Sed ekzercado sur malplena stomako estas malbona por via sano. Fasta ekzerco lasos...Legu pli -
7 Avantaĝoj de kuri 5 km tage
Kurante 5 kilometrojn tage, 3 ĝis 5 fojojn semajne, ĉi tiu ekzerca kutimo alportos multajn avantaĝojn longtempe. Jen sep eblaj avantaĝoj de ĉi tiu ekzerca kutimo: 1. Fizika eltenemo plifortiĝas: kurante 5 kilometrojn tage, tia ekzercado iom post iom plibonigos vian fizikan forton...Legu pli -
Ĉu 50-jaraĝa viro povas konstrui muskolojn? Kiel plani forttrejnadon?
Fakte, taŭgeco estas ĉiuj aĝoj, kondiĉe ke vi volas komenci, vi povas fari ĝin iam ajn. Kaj ekzercoj pri taŭgeco povas helpi nin plifortigi nian korpon, plibonigi imunecon kaj malrapidigi la atakon de maljuniĝo. Kiam temas pri taŭgeca trejnado, ni bezonas nur majstri bonan gradon kaj fari sciencan taŭgecon, kaj...Legu pli