Havi sveltan korpon kaj bonegan korpan proporcion estas la serĉado de plej multaj homoj, kio signifas, ke ili aspektas pli bone en vestaĵoj, ilia allogeco estos plibonigita, ilia aspekto-nivelo estos plibonigita kaj homoj fariĝos pli certaj.

Krom la memdisciplino de dieto, bona korpo ankaŭ bezonas formi taŭgecon, aerobia ekzercado povas antaŭenigi la korpon bruligi grason, kaj forta trejnado povas plifortigi muskolojn kaj skulpti bonegan korpolinion.

Tamen, la vintra vetero estas malvarma, multaj homoj ne pretas iri ekstere ekzerci, kaj ne havas la volforton iri al la gimnazio.Fakte, ekzistas multaj avantaĝoj de ekzercado vintre, kiel ekzemple:
1, aliĝi al taŭgecaj ekzercoj vintre povas plibonigi la korpan malvarman reziston, antaŭenigi sangan cirkuladon, lasi la membrojn rapide varmigi, plifortigi qi kaj sangon, dormkvalito estos nerimarkeble plibonigita.
2, aliĝi al taŭgeco ekzercado vintre povas plibonigi imunecon, redukti la aperon de malvarma kaj febra malsano, konservi fortan fizikon, plibonigi la sanindekson.
3. Aliĝi al taŭgecaj ekzercoj vintre povas pliigi kalorian konsumon, konservi la agadon de la korpo metabolon, redukti la amasiĝon de graso kaj redukti la riskon de amasiĝo de viando vintre.
4, insistu pri taŭgeco ekzercado en vintro povas konservi fizikan viglecon, disvolvi la kutimon de memdisciplino taŭgeco, plibonigi la korpon de pacienco kaj persistemo, vi povas renkonti pli bonan memon.

Tial vintre pli gravas disvolvi la kutimon de taŭgeca ekzercado, ne lasu la korpon en la komfortan zonon, alie graso facile amasiĝas.
Estas multaj manieroj por taŭgeco, vi ne devas iri ekstere, vi ankaŭ povas malfermi ekzercon hejme, regi iujn mempezajn agojn, aliĝi al certa tempo, sed ankaŭ pliigi la korfrekvencon, por atingi la celon bruligi. grasa pezo, tiel ke la korpo malrapide maldikiĝas.
Hejma trejnado povas esti efektivigita per bagatela tempo, ne tuŝita de la vetero, la ekzerca metodo estas fleksebla, kondiĉe ke vi aliĝas al ĝi, vi povas formi la idealan korpan proporcion.

La jenaj dividas 7 mempezajn agojn, ekzercu ĉiun duan tagon, por helpi vin forigi korpan grason, praktiki bonan korpon!
Movo 1: Saltaj fantoj (20-30 sekundoj, movu al la sekva movo)

Movo 2: Squat kun viaj nudaj manoj (10-15 ripetoj, movu al la sekva movo)

Movo 3: Malantaŭen kaŭriĝo (20-30 sekundoj, en la sekvan movon)

Movo 4: Tabulo (teni dum 30 sekundoj kaj moviĝu al la sekva movo)

Movo 5: Flanka subteno (tenu dum 30 sekundoj, movu al la sekva movo)

Movo 6: Monta kurado (teni dum 30 sekundoj, moviĝu al la sekva movo)

Movado 7: Kusanta biciklo (teni 10 ripetojn, moviĝu al la sekva movado)

Noto: La tuta agociklo 4-5 fojojn, trejnante unufoje ĉiun duan tagon, donas al la muskoloj certan ripoztempon, por rikolti pli bonan figuron.