-
Atentu! Ĉi tiuj kvin malbonaj kutimoj akcelas muskolperdon
1. Troa ekzercado Taŭgeco devas esti taŭga, troa taŭgeco estos la korpo en stato de elĉerpiĝo, muskola reakiro ciklo estos pli longa, ne favoras al muskola kresko. Scienca taŭgeca tempo devas esti kontrolita ene de 2 horoj, ne malpli ol duonhoro. Ekzercado por pli da...Legu pli -
Se vi volas maldikiĝi, kiom da kilometroj vi kuras ĉiutage? Lernu 4 ŝlosilajn punktojn
Perdi pezon estas komuna celo por multaj homoj, kaj kurado estas tre populara maniero perdi pezon. Tamen, ne ekzistas definitiva respondo al la demando, kiom da kilometroj kuri ĉiutage por atingi malplipeziĝon. Malsupre ni esploros ĉi tiun kurantan problemon el pluraj aspektoj. 1. Kilometraje kaj ...Legu pli -
Vintro, ora sezono de brulado de grasoj! Homoj, kiuj pli ekzercas vintre, 5 avantaĝoj venas neinvititaj
Vintro estas unu el la plej bonaj tempoj de la jaro por esti taŭga. Multaj homoj elektas ekzerci en somero, tro malvarma vintre ĉesos taŭgeco ekzercado, ĉi tiu konduto estas malĝusta. En ĉi tiu malvarma sezono, la korpo bezonas pli da varmo por konservi korpan temperaturon, do la korpo metabolo estos pli vigla...Legu pli -
Unu artikolo diras al vi: Kiel ekzerci ĝuste kiam vi unue eniras la gimnazion?
1. Fiksu raciajn taŭgecajn celojn Unue, vi devas difini viajn taŭgecajn celojn. Ĉu vi provas perdi pezon kaj iĝi en formo, aŭ ĉu vi provas akiri muskola maso? Koni viajn celojn povas helpi vin evoluigi pli racian taŭgecan planon. La gimnastikejo ofertas diversajn trejnadojn, inkluzive de kardio, forto...Legu pli -
7 movoj por plibonigi platajn koksojn, skulpti plenajn koksojn, skulpti allogajn kurbojn!
Plenaj, belaspektaj koksoj estas la serĉado de ĉiu knabino por bona korpo, sed homoj, kiuj estas sidemaj kaj manko de ekzercado, alportas platajn koksojn kaj mallaŭtajn koksojn, kiuj igos vin aspekti malbone en pantalono kaj aspekti kiel granda panjo. Kiel vi povas plibonigi la formon de via pugo, pliigi la cirkonferencon de vi...Legu pli -
Resumo ses grasa redukto sekaj varoj, lasu vin faligi 20 funtojn
Pezo sed 100, estas la postkuro de ĉiu knabino, kaj svelta figuro bezonas kutiman memdisciplinon. Se vi ĉiam tro indulgas en manĝaĵo kaj manko de ekzerco, via figuro estas facile akiri pezon. Estas facile grasiĝi, sed malfacile maldikiĝi. Se vi ĉiam ne povas maldikiĝi, vi eble volas provi...Legu pli -
Squats - Oraj taŭgecaj movoj, dividu 4 avantaĝojn kaj trejnajn konsiletojn
Squats – la ora movado de taŭgeco, longdaŭra trejnado havas multajn avantaĝojn: 1, kaŭzoj povas efike pliigi la metabolan indicon de la korpo. Kiam ni faras kaŭri, ni devas konsumi multe da energio, kiu povas helpi nin akceli la metabolon, por atingi la celon pliigi la...Legu pli -
Kiel ekzerci hejme? Jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por esti en formo sen eliri
Taŭgeca ekzercado estas afero al kiu valoras algluiĝi, longtempa ekzercado homoj havas pli bonan mensan staton, aspektas pli energia, la korpa metabolo-nivelo pliboniĝos, la korpo ne facile grasiĝas, fizika eltenemo konservos junan staton, efike malrapidiĝas. malsupren la korpa maljuniĝanta rapideco. Tamen,...Legu pli -
Kial mi insistas fari puŝojn ĉiutage?
Kial mi insistas fari puŝojn ĉiutage? 1️⃣ plibonigi la muskola aspekto. Push-ups povas ekzerci niajn brustajn muskolojn, deltoidojn, brakojn kaj aliajn partojn de la muskoloj, tiel ke niaj korpaj linioj estas pli striktaj. 2️⃣ plibonigi koron kaj pulman funkcion. Push-ups antaŭenigas sangan cirkuladon kaj pliigas oksigenon...Legu pli -
Tendino longe unu colo, vivo longe dek jarojn! Aro da streĉaj ekzercoj povas helpi vin rikolti plurajn avantaĝojn
Sidante antaŭ la komputilo ĉiutage labori, dorso doloro, kolo antaŭen kiel fari? Kun la kresko de aĝo, meridianoj maljuniĝo, la korpo pli kaj pli rigida kiel fari? Oni rekomendas, ke vi faru pli da streĉado trejnado, estas la tn: tendeno longa unu colo, longa vivo dek jaroj! Estas...Legu pli -
4 konsiletoj por tiuj kun muskolaj konstruaj malfacilaĵoj, por ke vi povu akiri aliajn 3 funtojn da muskolo
La celo de korpokulturado estas konstrui muskolojn, plibonigi korpoproporcion kaj fari vin aspekti pli forta kaj pli sekura. Tamen, iuj malgrasaj homoj apartenas al muskolaj konstruaj malfacilaĵoj, la pezo ne facile leviĝas 4, 5 funtojn, ĉesu trejnadon dum tempodaŭro post kiam la pezo perdos 3, 4 pou...Legu pli -
Kial viroj ekzercas siajn krurojn? Unu kruro-trejnado por plifortigi viajn malsuprajn membrojn-muskolojn hejme
Plej multaj homoj subtenos taŭgecon, ili scias, ke la avantaĝoj de taŭgeco estas tre multaj, sed ne multaj homoj ekzercas krurojn. Multaj homoj evitos kruran trejnadon, ili pensas, ke kruro trejnas estas dolora, kaj preferus fari brustan trejnadon, dorsan trejnadon prefere ol kruran trejnadon. Post gambotrejnado mu...Legu pli