Kial mi insistas fari puŝojn ĉiutage?
1️⃣ por plibonigi la muskolan aspekton.Push-ups povas ekzerci niajn brustajn muskolojn, deltoidojn, brakojn kaj aliajn partojn de la muskoloj, tiel ke niaj korpaj linioj estas pli striktaj.

2️⃣ plibonigi koron kaj pulman funkcion.Push-ups antaŭenigas sangan cirkuladon kaj pliigas oksigenon en la korpo.Komence, vi eble nur povos fari 10 puŝojn samtempe, kaj post iom da tempo vi povos fari 30 +.

3️⃣ plibonigu la efikecon de brulbrulado de graso.Push ups povas plifortigi la supran korpan muskolgrupon, la muskola maso plifortigas la bazan metabolan valoron, lasas vin bruligi pli da kalorioj tage, helpi bruligi grason kaj formi.

4️⃣ Pliigu vian konfidon.Longtempa aliĝo al push-ups, la korpo pliboniĝos, la pozo estos pli rekta, la forto plifortiĝos, kaj la memfido pliiĝos, por ke vi povu alfronti la defiojn en la vivo pli trankvile.

Kiel aliĝi al pushup-trejnado?Nur komenci de la nombro de 100, dividita en plurajn grupojn por kompletigi, trejnado unufoje ĉiun duan tagon, aliĝi al ĉirkaŭ 4 semajnoj, la nombro de push-ups estos signife plibonigita.Tiutempe, provu larĝdistancan puŝojn, diamantajn puŝojn kaj aliajn movojn por plibonigi la malfacilecon de trejnado!以上翻译结果来自有道神经网络翻译（YNMT）· 通晔