-
Ĉu saltŝnuro povas vundi viajn artikojn? 6 saltaj ŝnurpunktoj por antaŭenigi korpan grasan bruladon, sed ankaŭ fortan korpon!
Estas multaj ebloj por taŭgeca trejnado, do kio estas la plej ofta ekzercado, kiun vi faras kiam vi laboras? Multaj homoj elektos kuri, la sojlo de kurado estas relative malalta, kondiĉe ke la kruroj povas kuri. Tamen, kurado ne estas facile alglui. Hodiaŭ, taŭgeca sporto, kiun Xiaobian farus ...Legu pli -
9 Efikaj pugolevoj por helpi vin akiri belan postaĵon kaj bonegan korpon
Plej multaj knabinoj revas havi belan korpon kun belaj koksoj kaj ĉarmaj kurboj, ĉu ne? La moderna normo por bona korpo ne plu estas maldikiĝi, sed havi kurban korpon post maldikiĝo, tia korpo estos alloga. Kun la ampleksa evoluo de taŭgeca kulturo, multaj...Legu pli -
Kiom da eltiriĝoj vi povas fari samtempe? Kio estas la norma tiriĝo?
La tiriĝo estas ora movado por ekzerci la muskolgrupon de supra membro, kiu povas esti praktikita hejme, kaj ĝi ankaŭ estas unu el la testaj eroj en mezlerneja fizika edukado. Longdaŭra sekvado al tirada trejnado povas plibonigi supran korpoforton, plibonigi korpan kunordigon kaj stabiligi...Legu pli -
Tro da ekzercado ne estas konsilinde! Estas pluraj signoj, kiuj signifas, ke vi trotrejnas
Ellabori kaj esti disciplinita estas bona afero, sed troigi ĝin ne estas! Multaj homoj komence de taŭgeco ne regas la ritmon, sed blinde pliigas la kvanton de trejnado, sendepende de ĉu la korpo povas adaptiĝi. Taŭgeca trejnado devas esti laŭpaŝa, se vi uzas la taŭgecon Dio ...Legu pli -
5 gambotrejnadmetodoj por helpi vin plifortigi malsuperajn membrojn, antaŭenigi testosterona sekrecio!
Ĉu vi laboris sur viaj kruroj kiam vi trejniĝis? Multaj homoj koncentriĝas pri supra korpotrejnado, sed neglektas la disvolviĝon de malsupra korpomuskola grupo. La muskola disvolviĝo de la kruroj determinas la forton de la malsuperaj membroj kaj determinas la disvolviĝon de la tuta korpolinio. Se via kruro m...Legu pli -
Balaclava: emerĝanta evolua perspektivo
Iam ĉefe asociita kun ekstremaj sportoj kaj subĉielaj agadoj, la balaclava nun estas populara tra diversaj industrioj kaj havas brilan estontecon. Ĉi tiu diverstalenta vesto estas ne nur simbolo de protekto kaj anonimeco, sed ankaŭ moda deklaro kaj praktika ...Legu pli -
Ne simple faru la ventrorulon! 2 manieroj perdi grason, 5 movojn al Carve ĉarmaj ses-pakaj abs
Kiel Ĉizi ses-pakon? Abdomoj de viro ne estas tio, kion vi volas fari. Multaj homoj, kiuj provis abdomenan trejnadon, trovos, ke kiom ajn ventro ruliĝas tage, ili ne povas disvolvi abdomenajn liniojn, tial? Homoj kun sespakaj absoj devas havi tre malaltan korpan grasprocenton, ĉar...Legu pli -
Kvar konsiletoj por inaj forttrejnadnovuloj!
Novulo pri forttrejnado estas homo, kiu regule uzas instrument-specan ekipaĵon por trejnado, aŭ uzas liberajn pezojn, sed ne lernis la ĝustan teknikon, kaj ne regule faris barbellon kaj libermanan trejnadon. Eĉ se vi estas en kaj el la gimnazio dum jaroj kaj poste faras iom da bi...Legu pli -
Neniuj kaŭzoj, neniuj koksoj, kiel fari kaŭzojn normajn? Ĉu kaŭri estas ekzercitaj ĉiutage?
Squats, konataj kiel la "reĝo de ago", havas signifajn efikojn al formado de plenaj koksoj, fortaj kruraj muskoloj, plibonigante kernan stabilecon kaj antaŭenigante la kunordigan disvolviĝon de muskoloj tra la korpo, okupante pivotan pozicion en la taŭgeca mondo. Frazo de "neniu kvadrato...Legu pli -
Paro da halteroj 9 movadoj, ekzercu la tutan korpan muskolgrupon, skulptante la figuron hejme, plibonigu la proporcion de la figuro.
Dumbbell, malgranda grandeco, taŭga por hejma ekzerca ekipaĵo, povas helpi vin ekzerci la tutan korpan muskolgrupon, por atingi la celon de muskola gajno kaj grasa perdo. Se vi volas fari forttrejnadon sed ne scias kie komenci, komencu per pezoj kun halteroj. Muskolo estas la korpo'...Legu pli -
Noviga Joga Mat-Portilo
En la vasta kaj evoluanta mondo de jogaj akcesoraĵoj, vere eksterordinara kreaĵo ĵus aperis - la Alĝustigebla Joga Mat Rimeno-Portilo. Ĉi tiu sprita skarpo estis zorge desegnita por tute transformi kiel vi portas vian jogan maton. La ĉaro...Legu pli -
Unu aro da streĉaj ekzercoj ĉiutage, 8 profitoj venas neproponite
Grupo de streĉado trejnado ĉiutage, kiu estas ne nur simpla fizika aktiveco, sed ankaŭ spegulbildo de vivsinteno, persista serĉado de sano kaj beleco. Streĉi 10 ĝis 15 minutojn tage povas alporti ok signifajn avantaĝojn, kiel nevidebla sangardisto, silente gardanta ...Legu pli