-
Hejma elasta zono kombina trejnado, tiel ke la brusto kaj dorso kunordigis disvolviĝon
La tiel nomata trejnado hejme ĉi tie fakte rilatas al la trejnado sen fiksa trejnado ekipaĵo, kaj la plej multaj el ili trejnas hejme per siaj manoj. Se vi kutime volas elvojaĝi, vi povas ankaŭ kunporti kelkajn elastajn zonojn, ĉi-momente, la funkcio de la elasta zono estos fu...Legu pli -
5 Altnivelaj abdomenaj ekzercoj por plifortigi viajn abs!
5 ĝisdatigitaj ABS-trejnaj ekzercoj devas havi certan fundamenton por fari 3-4 fojojn semajne dum monato por eksplodigi viajn absojn Ago 1. Inklina gambo-levo 40 ripetoj, tri aroj Ago 2, Smith-maŝino supren gambo (ĉiu flanko) 20 ripetoj, tri aroj Ago 3, (larĝa distanco) suspendo alterna gambolevo...Legu pli -
4 movoj por helpi vin krei streĉajn koksojn kaj krurojn!
4 movoj por helpi vin krei streĉajn koksojn kaj krurojn! 4 movoj por helpi vin krei streĉajn koksojn kaj krurojn. Bonvolu plenumi la sekvajn kvar movojn 10-20 fojojn ĉiu por 4 aroj. 1. Barbell-squats Gravaj punktoj: Atentu, ke la genuo kaj piedfingro-direkto estas konsekvenca, la genua artiko devus esti...Legu pli -
Kial la korpo plimalboniĝas post ekzercado? Jen kvin aferoj, kiujn vi eble ne rimarkis
Kiam antaŭe ne estis taŭgeco, ne ofte estis facile malvarmumi, sed nun post taŭgeco, la fiziko ŝajnas esti pli malbona. Ĉu oni ne diras, ke sporta taŭgeco povas plifortigi fizikan taŭgecon, kiel des pli taŭgeco, fizika taŭgeco pli kaj pli malbonas? Efektive, la scienca maniero de...Legu pli -
Homoj, kiuj aliĝas al taŭgeco dum longa tempo, estos kvin gravaj ŝanĝoj, devas vidi!
Pli kaj pli da homoj aliĝas al la teamo de taŭgeco, kaj taŭgeco estas io, kio devas esti daŭrigita dum longa tempo por atingi rezultojn. Longtempa aliĝo al taŭgeco, siaj propraj ŝanĝoj? 5 ŝanĝoj trovos vin, devas rigardi! 1. Korpaj ŝanĝoj Signifa ŝanĝo en...Legu pli -
Kial homoj kiuj regule ekzercas, fizika taŭgeco ne estas tiel bona kiel homoj kiuj ekzercas? Estas tri kialoj
Kial homoj kiuj regule ekzercas, fizika taŭgeco ne estas tiel bona kiel homoj kiuj ekzercas? Iuj malĝustaj manieroj ekzerci aŭ manĝi ankaŭ povas influi la sanon de homo. Ni analizu la jenajn kialojn de la malbona fiziko de ekzerculoj: Kialo 1: manko de scienca trejnado...Legu pli -
Muskola kresko estas blokita? 4 Manieroj daŭre konstrui muskolojn kaj konstrui grason
Trejnado de taŭgeco povas esti dividita en aeroba ekzercado kaj anaeroba ekzercado, kaj anaeroba ekzercado povas esti dividita en mempezan trejnadon kaj peztrejnadon. Konstruante muskola trejnado, oni rekomendas koncentriĝi pri peza trejnado, kompletigita per aerobia ekzercado. Kaj pezo tra...Legu pli -
Ora taŭgeca movado - push-ups, longdaŭra persisto, 6 avantaĝoj patronos vin
Push-ups estas mem-peza trejna ago, ne subtaksu ĉi tiun agon, multaj homoj ne povas aliĝi al 30 normaj push-ups samtempe, kaj ĝisdatigi push-ups trejnado, kiel mallarĝa distanco push-ups, larĝa distanco puŝo. -ups, malalte inklinaj pushups, ktp. Estas pli malfacila. Se vi estas ni...Legu pli -
Taŭgeco, malpermesu ĉi tiujn 6 kondutojn:
1, taŭgeco ne varmiĝas Ĉu vi varmiĝis sufiĉe antaŭ ol labori? Varmiĝi estas kiel sendi signalon "preta por moviĝi" al ĉiuj partoj de la korpo, lasante la muskolojn, artikojn kaj koron kaj pulman sistemon iom post iom eniri la ŝtaton. Laŭ koncernaj studoj, rekta alt-int...Legu pli -
Ĉi tiuj 8 kialoj diras al vi, kiom ajn vi devas insisti pri kaŭri!
En taŭgeco trejnado, kiu taŭgeco ago estas ni ne povas ignori, Xiaobian pensas ĉi tiu ago estas squat. Squat ĉi tiu ago, estas la ekzerco de la malsupra membro muskola grupo de la ora ago. Komencantoj kaj veteranoj devus fari pli da kaŭri. Komencantoj povas komenci per libermana kaŭrado trejnado kaj gra...Legu pli -
Ĉu saltŝnuro povas vundi viajn artikojn? 6 saltaj ŝnurpunktoj por antaŭenigi korpan grasan bruladon, sed ankaŭ fortan korpon!
Estas multaj ebloj por taŭgeca trejnado, do kio estas la plej ofta ekzercado, kiun vi faras kiam vi laboras? Multaj homoj elektos kuri, la sojlo de kurado estas relative malalta, kondiĉe ke la kruroj povas kuri. Tamen, kurado ne estas facile alglui. Hodiaŭ, taŭgeca sporto, kiun Xiaobian farus ...Legu pli -
9 Efikaj pugolevoj por helpi vin akiri belan postaĵon kaj bonegan korpon
Plej multaj knabinoj revas havi belan korpon kun belaj koksoj kaj ĉarmaj kurboj, ĉu ne? La moderna normo por bona korpo ne plu estas maldikiĝi, sed havi kurban korpon post maldikiĝo, tia korpo estos alloga. Kun la ampleksa evoluo de taŭgeca kulturo, multaj...Legu pli