Kio estas rezista trejnado?

Rezistotrejnado estas forta trejnado, kiel komuna kaŭrado, puŝo supren, tiriĝo, benka gazetaro kaj aliaj trejnadoj estas forttrejnado, ni povas uzi halterojn, halterojn, elastan zonon kaj aliajn ekipaĵojn por trejnado, paŝon post paŝo por pliigi la peznivelon. , kiu povas plue stimuli muskolojn, plibonigi muskola enhavo kaj krei belaspektan muskola figuro.

Do kio okazas kun 40 minutoj da rezista trejnado ĉiutage?Ni rigardu!

1, muskola streĉiĝo: forta trejnado povas malhelpi muskolajn perdojn, helpi vin plibonigi muskolajn enhavojn, longdaŭran rezistan trejnadon, vi komencos senti, ke la korpo fariĝas pli kompakta, precipe tiuj partoj, kiuj regule ekzercas, kiel femuroj kaj abdomeno, povas plibonigi. la proporcio de la korpo, por krei virseksan hundon talion, renversitan triangulan figuron, knabinajn koksojn, talian figuron.

2, plibonigi forton: aliĝi al rezista trejnado povas plibonigi ostan densecon, plibonigi fortajn nivelojn, helpi vin plibonigi la problemon de malforteco, facile porti pezajn objektojn, por ke vi konservu taŭgan fizikan taŭgecon, donu al la objekto sufiĉe da sento de sekureco.

3, akceli metabolon: aliĝi al rezista trejnado povas plibonigi vian bazan metabolon, muskolo estas la korpa energikonsumanta organizo, vi povas konsumi pli da kalorioj ĉiutage, por ke vi povu konservi pli altan metabolan nivelon dum la tuta tago, tiel pliigante la rapidecon de bruligado de graso, helpante konstrui malgrasan korpon.

4, plibonigu la humoron: aliĝi al rezista trejnado povas liberigi sekreciajn emociojn, liberigi dopaminajn faktorojn, longtempa persisto povas ne nur fari vian mensan staton pli sana, sed ankaŭ helpi vin plibonigi humoron, redukti streson, konservi optimisman sintenon.

5, plibonigu la kvaliton de dormo: aliĝi al rezista trejnado povas plibonigi sendormecon, helpi plibonigi vian dormkvaliton, por ke vi povu havi pli profundan, sanan dormon ĉiunokte, por ke vi estu plena de energio.

Se vi ankaŭ volas komenci rezistan training, vi povas prioritati komenci kun kunmetitaj ekzercoj, kiel kaŭri, benko gazetaroj, remado, kaj pull-ups, kiuj povas movi plurajn muskolajn grupojn disvolvi kune.

Komenca taŭgeco devas esti laŭgrada, komencante de la nivelo de malalta pezo, lernante la norman trajektorion de la ago, kaj malrapide pliigante la intensecon dum la forto plibonigas, por malpliigi la riskon de vundo kaj ekzerci pli efike.