Vintro estas unu el la plej bonaj tempoj de la jaro por esti taŭga.

Multaj homoj elektas ekzerci en somero, tro malvarma vintre ĉesos taŭgeco ekzercado, ĉi tiu konduto estas malĝusta. En ĉi tiu malvarma sezono, la korpo bezonas pli da varmo por konservi korpan temperaturon, do la korpo metabolo estos pli vigla ol aliaj sezonoj.

Ĉi tiu karakterizaĵo faras vintra taŭgeco havi la sekvajn avantaĝojn:

1. Pliigu la metabolan indicon de la korpo: vintre, la korpo bezonas pli da kalorioj por konservi korpan temperaturon, do taŭgaj taŭgecaj agadoj povas pliigi la metabolan indicon de la korpo, helpi la korpon konsumi pli da kalorioj kaj eviti amasigi viandon vintre, kiu estas tre utila por homoj, kiuj volas perdi pezon aŭ kontroli pezon.

2. Plibonigi kardiopulmonan funkcion: vintra taŭgeco povas plibonigi kardiopulmonan funkcion, plibonigi korpan paciencon kaj imunecon, kaj efike malhelpi malvarmojn kaj febron. Pro la pli malaltaj temperaturoj vintre, spirado fariĝas pli profunda kaj pli forta, kio helpas plibonigi koron kaj pulman funkcion, pliigi la oksigenan konsumon de la korpo kaj konservi vin en pli forta fiziko.

3. Malpezigi streson kaj plibonigi humoron: vintra taŭgeco povas liberigi streson kaj streĉiĝon en la korpo, samtempe antaŭenigante la sekrecion de endorfinoj kaj dopamino kaj aliaj kemiaĵoj en la cerbo, kiuj povas sentigi homojn feliĉaj kaj malstreĉitaj, kaj efike forpeli negativajn emociojn.

4. Malhelpi muskolan perdon: Fitnessekzercoj povas aktivigi la muskolgrupon de la korpo, eviti muskolajn problemojn kaŭzitajn de sidado dum longa tempo, malhelpi sub-sanajn malsanojn kiel dorsdoloro kaj muskola streĉiĝo, kaj lasi vin konservi vian korpon pli fleksebla. .

5. Malhelpi osteoporozon: Vintra taŭgeco povas pliigi ostan densecon kaj malhelpi osteoporozon. Pro pli malvarmaj vintraj temperaturoj, la korpo sekrecias pli da paratiroida hormono, kiu antaŭenigas ostan kreskon kaj disvolviĝon, helpas adoleskantoj kreski pli altaj kaj povas malhelpi kaj redukti vundojn dum sportoj.

Unuvorte, teni vintre taŭgaj havas multajn avantaĝojn, kiuj povas helpi nin konservi sanajn, belajn kaj en bona humoro. Do, ni kaptu ĉi tiun oran grasan brulsezonon kaj aktive investu en taŭgecaj agadoj!

Vintra taŭgeco devas atenti malvarmajn mezurojn, ne povas porti tro malpezan, precipe kiam subĉiela ekzercado, porti ventoŝirmilon por rezisti la malvarman venton.

La ofteco de taŭgeco vintre estas 3-4 fojojn semajne, ne pli ol 1 horo ĉiufoje. Trejnaj programoj povas komenciĝi per sportoj pri kiuj vi interesiĝas, kiel kurado, dancado, peztrejnado, aerobiko ktp.