Kial homoj kiuj regule ekzercas, fizika taŭgeco ne estas tiel bona kiel homoj kiuj ekzercas? Iuj malĝustaj manieroj ekzerci aŭ manĝi ankaŭ povas influi la sanon de homo.

Ni analizu la jenajn kialojn de la malbona fiziko de ekzerculoj: Kialo 1: manko de scienca trejnado Homoj, kiuj ekzercas ofte ne atentas sciencan trejnadon, simple simple kuras aŭ faras iujn simplajn sportojn, kaj manko de celita trejnado, kio faros iuj partoj de la korpo ne sufiĉas ekzerco, ilia propra fiziko ne estis bona promocio. Se temas pri taŭgeco, ni devas agordi trejnan planon taŭgan por ni mem, prefere ol blinde sekvi la tendencon, muskola konstruado devus baziĝi sur forta trejnado, grasa redukto devus baziĝi sur aerobia ekzercado, por plibonigi taŭgefikecon, gajnon. ideala korpo, kaj plifortigi sian propran fizikon.

Homoj, kiuj regule ekzercas, ofte havas la ideon, ke "mi ekzercas, mi povas manĝi kion ajn mi volas", tiaj manĝkutimoj ne estas raciaj. Troa konsumado de graso kaj sukero kondukos al amasiĝo de graso en la korpo, influante la efikecon de taŭgeco, kaj ilia propra fiziko ankaŭ havos efikon. Precipe homoj, kiuj kutime ŝatas manĝi diversajn kukojn, ĉokoladon, dolĉaĵojn, trinki laktan teon, bieron ankaŭ plimalboniĝos. Se ni volas plibonigi nian fizikon kaj plibonigi nian imunecon, ni devas lerni manĝi sane, resti for de forĵetaĵmanĝaĵo, ne manĝi elprenadon, kuiri per ni mem, kunigi tri viandon kaj sep pladojn, kaj havi ekvilibran dieton kaj nutradon, do ke la korpo povas funkcii pli efike.

Kialo 3: Troa trejnado, manko de ripozo homoj, kiuj regule ekzercas, emas ignori la gravecon de ripozo, troa ekzercado konsumas la energion kaj imunecon de la korpo, kondukante al korpa laceco kaj imuneco malpliiĝo, kaj poste influas sanon kaj fizikon. Ĝenerale, la scienca taŭgeca daŭro ne devas superi 2 horojn, aerobia ekzercado homoj devas doni al la korpo ripozon 2-3 tagojn semajne, forttrejnado, la cela muskola grupo ankaŭ turniĝas por ripozi, muskoloj povas esti pli efika kresko, fizika taŭgeco. malrapide pliboniĝos.

Resumo: Regula ekzercado homoj volas plibonigi fizikan taŭgecon, krom atenti sciencan trejnadon, sed ankaŭ bezonas fari racian dieton kaj taŭgan ripozon. Nur konsiderante ĉi tiujn tri faktorojn amplekse ni povas plibonigi nian korpon sana kaj fizika.