Estas multaj manieroj de taŭgeco trejnado, salti kaj kurado estas oftaj manieroj de ekzerco, tiam, 15 minutojn tage saltante kaj 40 minutojn tage kuranta homojn, longtempa persisto, kio estas la diferenco inter la du?

Antaŭ ĉio, el la vidpunkto de la intenseco de ekzerco, 15 minutoj da salti ĉiutage, kvankam la tempo estas mallonga, sed la ago de salti postulas tutan korpon kunordigon, povas altigi la korfrekvencon en mallonga tempo, tiel ke la korpo. povas eniri la grasbrulan staton. Granda bazgrupo ne taŭgas por salti ŝnurtrejnadon, kaj multaj novuloj ĝenerale ne povas algluiĝi al tro longe, devas esti grupigitaj por kompletigi.

Kaj 40 minutoj da kurado ĉiutage, la intenseco estas relative malalta, vi povas elekti vian propran ritmon laŭ via propra fizika kondiĉo, longdaŭra ekzercado povas plibonigi agadon metabolon, malrapide plibonigi fizikan paciencon.

Due, el la vidpunkto de la ekzerca efiko, preterpasi ĉefe ekzercas la muskolojn de la malsupraj membroj kaj kardiopulmonan funkcion, kiuj povas atingi grasan brulan staton en mallonga tempo, samtempe malhelpante muskolan perdon, por ke vi povu konservi. forta metabola nivelo kiam vi ripozas, kaj la grasa brula efiko estos pli alta.

Kurado pli atentas la kunordigon kaj eltenemon de la tuta korpo, povas amplekse plibonigi fizikan taŭgecon, kvankam la efikeco de grasbrulado ne estas tiel bona kiel salti, sed kurado povas plifortigi ostan densecon, malhelpi malsanon, plifortigi imunecon kaj plibonigi sanindekson. .

Trie, el la vidpunkto de amuzo, la agado de salti estas diversa, vi povas salti unuopan ŝnuron, plurpersonan ŝnuron, unukruran ŝnuron, altlevan kruran ŝnuron, vi povas sentigi homojn malsamajn amuzon kaj defiojn en sportoj. ; Kurado permesas al homoj spiri freŝan aeron ekstere, ĝui la pejzaĝon survoje kaj senti sin malstreĉita kaj feliĉa dum la ekzercado.

Kvare, el la vidpunkto de adaptebleco, la intenseco de kurado estas relative malalta, relative simpla, preskaŭ ĉiuj povas partopreni, estas tre populara maniero de ekzercado. Saltŝnuro bezonas regi certajn kapablojn kaj ritmon, kaj eble necesas iom da tempo kaj pacienco por ke komencantoj alkutimiĝos al ĝi.

Kompreneble, ne estas diferenco inter la du specoj de ekzercado, la ŝlosilo kuŝas en persona prefero kaj reala situacio. Se vi kutime estas relative okupata, la pezobazo ne estas tro granda, vi povas komenci per salta ŝnura trejnado.

Se via bazo estas relative granda, aŭ la ekzerckapablo estas relative malbona, vi povas komenci per trotado. Ne gravas, kian vojon vi elektas, kondiĉe ke vi povas resti al ĝi, vi povas akiri sanon kaj feliĉon.

Sekve, ni ne devas esti tro implikitaj en kiu ekzerco estas pli bona, la grava afero estas trovi taŭgan manieron de ekzercado, kaj persisti algluiĝi al ĝi.