Ĉu vi ŝatas kuri? Kiom longe vi kuras?

Kurado estas la ekzerco, kiun plej multaj homoj elektas por sia taŭgeco. Ĉu vi volas perdi pezon aŭ trankviliĝi, kurado estas bona elekto.

Kio do estas la diferenco inter longdaŭra kurado kaj nekurado?

Diferenco # 1: Bona sano

Homoj, kiuj ne kuras, emas plipeziĝi pro manko de ekzerco, kio kondukas al muskola streĉiĝo, obezeco, alta sangopremo, diabeto kaj aliaj malsanoj.

Homoj kiuj kuras tendencas esti pli fizike kapablaj ol tiuj kiuj ne kuras. Longdaŭra kurado povas plibonigi koran kaj pulman funkcion, plifortigi imunecon kaj redukti la riskon de malsano.

Diferenco # 2: Grasa aŭ maldika

La aktiva metabolo de homoj, kiuj ne kuras, estas relative malalta. Se ili ne regas sian dieton, kalorioj facile amasiĝas kaj ilia figuro estas facile akiri pezon.

Homoj, kiuj kuras dum longa tempo, emas esti pli sveltaj, kaj eĉ grasegaj homoj perdos gravan pezon post kurado dum iom da tempo.

Diferenco n-ro 3: Mensa stato

Homoj, kiuj ne kuras, estas facile devigataj de la premo de vivo kaj laboro, kaj ĉiaj problemoj igos vin produkti deprimon, angoron kaj aliajn negativajn emociojn, kiuj ne favoras al fizika kaj mensa sano.

Kuri regule pliigas dopaminan produktadon, kio faras vin senti bone kaj reduktas streson. Longtempe, kuristoj pli verŝajne restos pozitivaj kaj optimismaj kaj ŝajnas pli certaj.

Diferenco n-ro 4: Mensa stato

Kurado povas plibonigi vian fizikan taŭgecon, malrapidigi la maljuniĝan procezon, pliigi vian energion kaj igi vin aspekti pli juna. Longperspektivaj kuristoj havas pli grandan eltenemon, memdisciplinon kaj mensan bonfarton ol nekurantoj.

5. Ŝanĝoj en aspekto

Nedisputeble, longtempa kurado ekzercado povas plibonigi la aspekton de homo, ekzemple, la aspekto de obezaj homoj ne estas evidenta, kaj kurantaj homoj sveltas, vizaĝaj trajtoj fariĝos tridimensiaj, okuloj pligrandiĝos, melona vizaĝo venos. ekstere, aspektnivelaj punktoj estos plibonigitaj.

Por resumi:

Longtempe, estas klara distingo inter homoj kiuj kuras kaj tiuj kiuj ne. Homoj, kiuj kuras konstante dum longa tempo, povas renkonti pli bonan grasperdon. Do, ĉu vi elektus kurantan vivon?