Kio estas la diferenco inter korpo formita de kardio kaj korpo formita de forta trejnado?

Ambaŭ kardio kaj forta trejnado povas helpi vin esti en formo, sed estas grandaj diferencoj.

Ni analizas el la sekvaj aspektoj:

Antaŭ ĉio, kardio- kaj fortaj ekzercoj havas malsamajn rezultojn. Aerobia ekzercado estas ĉefe farita per pliigo de la koro kaj pulmo-funkcio kaj plibonigo de la aktiva metabolo, kio povas plibonigi la problemon de obezeco kaj iom post iom fari la korpon pli sana.

Tamen, aerobia ekzerco por muskola formo ŝanĝo ne estas tre evidenta, aliĝi al aerobia ekzercado post maldikiĝo malsupren, la korpo estos pli velkinta, kurbo ĉarmo.

Forttrejnado, aliflanke, permesas pli bonan muskolan disvolviĝon, rezultigante pli firman kaj pli senforman korpon, kiu povas helpi krei grandajn proporciojn, kiel gluteojn kaj talion por knabinoj kaj inversajn triangulojn kaj abs por infanoj.

Due, estas iuj diferencoj en la ekipaĵo kaj movadoj uzataj dum aerobia ekzercado kaj forta trejnado. Aerobia ekzercado plejparte dependas de tretmuelilo, biciklo kaj aliaj oksigenaj ekipaĵoj, kiuj povas ebligi al homoj akiri pli altan korfrekvencon kaj pli bonan aeroban efikon en la procezo de ekzercado, por plibonigi sanon.

La ekipaĵo uzata en forta trejnado inkluzivas halterojn, halterojn ktp., kiuj povas pliigi la stimulon de la homa korpo al la muskoloj, por ke la muskoloj povu akiri pli bonan disvolviĝon kaj ekzercon, samtempe plibonigi sian fortan nivelon, tiel ke vi havas pli da forto.

Fine, kardio- kaj forta trejnado rutinoj estas malsamaj. Aeroba ekzercado trejnado kutime prenas longan tempon, kaj homoj devas algluiĝi al la ekzercado dum longa tempo por akiri bonajn rezultojn.

Dum la trejna tempo de forta trejnado estas relative mallonga, homoj devas plenumi altan intensan trejnadon, sed nur bezonas mallongan tempon ankaŭ povas atingi tre bonajn rezultojn.

Kiam forta trejnado, necesas asigni la ripozan tempon racie. Post la trejnado de la cela muskola grupo, necesas ripozi ĉirkaŭ 2-3 tagojn antaŭ la sekva trejnado, kaj doni al la muskolo sufiĉe da tempo por ripari, por atingi efikan kreskon.

Resume, aerobia ekzercado kaj forta trejnado havas malsamajn korpaj efikojn, kaj aerobia ekzercado pli taŭgas por tiuj, kiuj volas plibonigi sian koron kaj pulman funkcion kaj sanon per taŭgeco; Forttrejnado, aliflanke, estas plej bona por tiuj, kiuj volas konstrui muskolon, forton kaj formon.