Kurado estas efika ekzerco por plifortigi la korpon kaj plibonigi obezecon, kaj ju pli longe vi restas por ekzercado, des pli da avantaĝoj vi rikoltos. Kiam longdaŭraj kuristoj ĉesas ekzerci, iliaj korpoj trapasas serion de ŝanĝoj.

Jen ses gravaj ŝanĝoj:

1. Plipeziĝo: kurado povas plibonigi aktivan metabolon, kiam vi ĉesas kuri kaj ekzerci, la korpo ne plu konsumas multajn kaloriojn, se vi ne regas la dieton, estas facile konduki al pezo, la korpo estas facile konsumi. resalto.

2. Muskola degenerado: Kurante, la kruraj muskoloj estos ekzercitaj kaj plifortigitaj, kaj la korpo estos pli fleksebla. Post ĉesigo de kurado, la muskoloj ne plu estas stimulitaj, kio kondukos al laŭgrada muskola degradado, muskola forto kaj pacienco malpliiĝos, kaj la spuroj de via ekzercado malrapide malaperos.

3. Malkresko de kardiopulma funkcio: kurado povas plibonigi kardiopulmonan funkcion, antaŭenigi sangan cirkuladon, igi la koron pli forta, pulmoj pli sanaj kaj efike malrapidigi la maljuniĝon de la korpo. Post ĉesigo de kurado, la koro kaj pulmo funkcio iom post iom malkreskos kaj malrapide revenos al la normala stato.

4. Malpliigita imuneco: kurado povas plifortigi la korpon, plibonigi la korpan imunecon kaj malpliigi la okazon de malsanoj. Post ĉesigo de kurado, imuneco malpliiĝos, malsanoj estas facile invadeblaj, kaj estas facile kontrakti malsanojn.

5. Humoŝanĝoj: Kurado povas liberigi premon kaj negativajn emociojn en la korpo, igante homojn sentiĝi feliĉaj kaj malstreĉitaj. Post ĉesigo de kurado, la korpo ne plu kaŝas neŭrotranssendilojn kiel dopamino, kiu povas facile konduki al humoroŝanĝoj kaj angoro, kaj rezisto al streso malpliiĝos.

6. Malpliigita dormkvalito: Kurado povas helpi homojn endormi pli facile kaj plibonigi dormkvaliton. Post ĉesigo de ekzercado, la korpo ne plu sekrecias hormonojn kiel melatonino, kiu facile kondukas al malpliigita dormkvalito, sendormeco, reveco kaj aliaj problemoj.

Mallonge, post kiam longdaŭraj kuristoj ĉesos ekzerci, la korpo spertos serion da ŝanĝoj, inkluzive de pezo, muskola degenero, malpliigita kardiospira funkcio, malpliigita imuneco, humoroŝanĝoj kaj malpliigita dormkvalito.

Por konservi fizikan sanon kaj bonan mensan staton, oni rekomendas, ke homoj, kiuj komencas kuri, ne ĉesu ekzerci facile. Se vi kutime estas okupata, vi povas uzi vian tempon por efektivigi mempezan trejnadon, kiu povas konservi vian fizikan taŭgecon kaj konservi vian atletikan kapablon.