Ellabori kaj esti disciplinita estas bona afero, sed troigi ĝin ne estas!
Multaj homoj komence de taŭgeco ne regas la ritmon, sed blinde pliigas la kvanton de trejnado, sendepende de ĉu la korpo povas adaptiĝi. Trejnado pri taŭgeco devas esti laŭgrada, se vi uzas la taŭgecon la planon de Dio komence, tiam la fino de la vundo estos nur vi mem.

Iuj homoj kutime ne ekzercas, por kompensi la semajnfinon, do freneza ekzercado, restu en la gimnazio dum la plej granda parto de la tago. Kaj tia konduto nur enterigos sekurecajn riskojn por sano.
La novaĵoj pri taŭgecaj akcidentoj ne estas maloftaj, iuj homoj en la procezo de kurado de subita morto, iuj homoj en la procezo de levi feran premon rompis siajn krurojn, ĉi tiuj estas tre bedaŭrindaj.
Kiam vi trotrejnas, mensa fokuso iom post iom malpliiĝas kaj trejna efikeco malpliiĝas. Post trejnado, vi trovos, ke la muskolo doloras kaj tuŝas vian kutiman laboron kaj vivon, kaj pli serioze, estas facile aperi miolizo, kiu minacas la vivon.

Ne estas konsilinde ekzerci tro multe. Ekzercado estas por sano, ne por damaĝo. Estas pluraj signoj, ke vi eble trotrejnas:
1, post taŭgeco trejnado, la korpo muskola doloro dum kelkaj tagoj ne rekuperis, kaj la normala trejnado ritmo, muskola reakiro 2-3 tagoj por rekuperi.
2, la kvalito de dormo post trejnado ne pliboniĝis, sed sendormeco, kiu povas esti kaŭzita de trostimulado de la cerba nervo kaj troa sekrecio de streĉaj hormonoj.
3, post taŭgeco trejnado, montrante fenomenon de malvigleco, post ripozo, ne sentis energia.
4, post trejnado sentas malregulan korfrekvencon, brusto streĉiĝo naŭzo, perdo de apetito, ne volas manĝi, se seriozaj sentos naŭzo volas vomi.
5, post trejnado dum longa tempo senti malfortajn membrojn, eĉ stari kaj marŝi estas tre malfacilaj,
Se vi kutime trejnas, ĉi tiuj signoj aperas, vi devas esti atentema, ĉesi trejnadon, reĝustigi la trejnadon, ne povas esti obstina, blinda trejnado.

Regula taŭgeco devus esti laŭgrada, ne ataka trejnado. Almenaŭ 3 fojojn semajne por certigi trejnadon, ĉiufoje ne malpli ol duonhoron, sed ne pli ol 2 horojn.
Novulo taŭgeco, ne blinde persekuti grandan pezotrejnadon, aŭ personecigi 1 horon kurante trejnadon celojn, vi devas komenci kun malgranda pezo, la serĉado de ago normoj kiel la ĉefa punkto. Kura trejnado ankaŭ devus esti segmentita, senti la sonon de la korpo, kiam la korfrekvenco estas malebena, spirado de malordoj, vi devas halti por ripozi, kaj tiam vidi ĉu vi povas daŭrigi trejnadon laŭ la situacio.

Se vi estas tro okupata en la laboro por iri al la gimnazio, vi povas uzi malgrandan tempon ekzercadon, kiel ekzemple: hejme dum duonhoro, peztrejnado aŭ haltertrejnado, por certigi la oftecon de ekzercado, konservi aŭ plibonigi la fizikan. kvalito kaj muskola eltenemo hejme.