En taŭgeco trejnado, kiu taŭgeco ago estas ni ne povas ignori, Xiaobian pensas ĉi tiu ago estas squat.

Squat ĉi tiu ago, estas la ekzerco de la malsupra membro muskola grupo de la ora ago.

Komencantoj kaj veteranoj devus fari pli da kaŭri. Komencantoj povas komenci per libermana kaŭri trejnadon kaj iom post iom pliigi la intensecon de trejnado, kaj veteranoj povas fari pez-portantajn kaŭzojn.

Longperspektiva aliĝo al squat trejnado, la avantaĝoj estas tre multe.

1, kaŭra trejnado povas ekzerci malsupran membron muskolgrupon, plibonigi malsupran membron forton, plifortigi malsupra membro stabileco, por ke vi povas plenumi pli bone kiam vi plenumas alian forto trejnado, kiel malmola tirado, benko gazetaro kaj aliaj kunmetitaj movadoj.

2, kaŭri en la ekzercado de femuro muskola grupo samtempe, sed ankaŭ stiri la kokso, talio kaj abdomena muskola grupo disvolviĝo, efike malhelpi muskola perdo, ekvilibra korpa disvolviĝo, por helpi vin plibonigi la koksan cirkonferencon, tiel plibonigante la korpan kurbon. .

3, kaŭrado povas antaŭenigi la sekrecion de kreska hormono, liberigi testosteronajn nivelojn kaj fari virojn pli sunaj. Mezaĝaj kaj maljunuloj ankaŭ povas plifortigi kalcion-sorbadon, plibonigi ostan densecon, por konservi junan staton, malrapidigi la maljuniĝon de la korpo.

4, kaŭrado povas ekzerci la persistemon de homo, kaŭrado estas pli malfacila, ĉiu trejna submembro muskola grupo estos dolora, marŝado estos malforta, multaj homoj ne povas insisti kelkajn fojojn rezigni, kaj algluiĝi al la memdisciplino de homoj estos pli fortaj ol la averaĝa homo.

5, kaŭriĝanta ekzercado povas plibonigi muskolan eksplodforton, ekzerci la kapablon resalti, tiel ke vi povas salti pli kaj pli malproksimen kiam vi ludas pilktrejnadon, kaj via eksploda potenco estos pli forta.

6, kaŭri povas plibonigi sangan cirkuladon en la membroj, plibonigi sangan vaskulan elastecon kaj efike ekzerci pulman kapablon. Homoj, kiuj ĵus ekkaŭras, estas pli evidentaj, vi sentos senspiran kaj via koro rapidiĝos.

Post insistado pri kaŭri dum tempodaŭro, vi trovos, ke la trejnado estas pli kaj pli oportuna, kio signifas, ke la fizika forto estas plibonigita, vi povas pliigi la malfacilecon de trejnado, tiel ke la pulmo-kapablo iom post iom pliboniĝos.

7, kaŭrado povas malrapidigi la maljuniĝon de la korpo, antaŭenigi ĉelan regeneradon, akceli malŝargiĝon, lasu vian korpon funkcii por konservi relative junan staton, pli efikan operacion, homoj aspektas pli energiaj. 8, kaŭri povas plifortigi la korpan muskolgrupon, muskola disvolviĝo povas plibonigi la bazan metabolan valoron de la korpo, por ke vi konsumu pli da kalorioj ĉiutage. Homoj, kiuj perdas pezon, aldonas kaŭri, povas efike plibonigi la efikecon de brulado de graso kaj svelti pli rapide.