Kiam vi komencis ekzerci? Ju pli vi maljuniĝas, des pli vi devus scii la gravecon konservi taŭgan. Do, kia estas la celo konservi taŭgecon? Ĉu vi havas la respondon?

Taŭgeco = muskola gajno + grasa perdo, forta trejnado kombinita kun aerobia ekzercado povas helpi vin perdi troan pezon, plifortigi la korpan muskolmason, efike plibonigi korpan proporcion.
Se vi povas personecigi taŭgecan planon, kiu konvenas al vi, konservi 3-5-ekzercojn semajne, kaj algluiĝi al ĝi dum longa tempo, vi povos rikolti kontentigan korpan linion.

Kaj teniĝu al taŭgeco, ne nur povas helpi vin konstrui muskolojn kaj perdi grason, sed ankaŭ rikolti diversajn avantaĝojn, kiel ekzemple:
1, antaŭenigi sangan cirkuladon, redukti sangan lipidan koncentriĝon, forigi troan kolesterolon en la korpo, efike plifortigi la korpon;
2, plibonigu la metabolan nivelon de la korpo, antaŭenigu ĉelan regeneradon, rezistu la maljuniĝon de diversaj korpaj funkcioj;
3. Konservu la haŭton firma, malrapidigu la aspekton de sulkoj, helpu konservi la aspekton de la frosta aĝo kaj igu vin pli memfida;

4, plibonigu kontraŭ-streson, promociu la korpon sekreci dopaminon, por ke vi konservu pozitivan kaj optimisman sintenon, konservu entuziasmon por la vivo;
5, konservi bonan korpon, eviti grasan amasiĝon, for de grasa problemo, plifortigi sian propran sanon, plibonigi la proporcion de korpo;
6, plifortigi la korpan kalcion-sorbadkapablon, helpi vin plibonigi ostan densecon, redukti la riskon de frakturo en maljunuloj;
7, plibonigi sian propran imunecon, redukti la efikon de malvarmoj kaj febro, redukti la efikon de kancero, por eviti malsanon;

8, ekzerci cerban funkcion, malrapidigi la degeneron de la hipokampo, helpi plibonigi memoron, redukti la riskon de Alzheimer-malsano;
9, forigi ĉiajn sub-sanajn malsanojn, kiel lumba protrusion, dorsdoloro, muskola streĉiĝo, estreñimiento, plibonigi sanindekson, aktivigi korpan muskolgrupon, plifortigi gastrointestinalan funkcion, plibonigi estreñimiento, tiel reduktante la ŝarĝon sur la korpo;
10, plibonigu la problemojn inkluzive de brusto ĝibulo, kolo antaŭen, por ke vi formas rektan pozon, plibonigu sian propran temperamenton kaj bildon.

Ĉu ĉi tiuj 10 avantaĝoj valoras komenci taŭgecan programon?
Taŭgeco, ju pli frue vi komencas, des pli bone, ju pli frue vi komencas, des pli frue vi profitas. Taŭgeco devus eviti tri minutojn da varmego, tri tagojn da fiŝkaptado kaj du tagojn da sunretoj, tia taŭgeca efikeco estas malalta, kaj ne povas rikolti la avantaĝojn de taŭgeco.
Se vi elektas komenci, mi esperas, ke vi povas konservi sufiĉe da persistemo kaj memdisciplino por teni ĝin, kaj la estontecon vi dankos vin pro laborado nun.