Korpo estas grava maniero por modernaj homoj por serĉi sanon kaj belan korpon, kaj dorsa trejnado estas nemalhavebla parto de taŭgeco.

Ĉu vi ofte preterlasas trejnadon? Hodiaŭ, ni parolos pri la graveco de dorsa trejnado.

Antaŭ ĉio, malantaŭa trejnado helpas krei belajn kurbojn. La dorsaj muskoloj estas grava parto de la homa korpo, ili konektas la supran kaj malsupran korpon kaj estas esencaj por krei streĉan, linearan dorson. Ekzercante la dorsajn muskolojn, vi povas fari vian dorson pli rekta, formita kaj plibonigi la ĝeneralan estetikon.

Due, dorsa trejnado estas esenca por bona sano. La dorso estas grava subtena parto de la homa korpo, kiu portas la pezon de nia supra korpo kaj kapo. Se la dorsaj muskoloj ne disvolviĝas aŭ la sinteno ne estas ĝusta, estas facile konduki al muskola laceco, doloro kaj aliaj problemoj. Ekzercante la dorsajn muskolojn, vi povas plibonigi muskolan forton kaj stabilecon, redukti malantaŭan doloron kaj aliajn problemojn kaj plibonigi la sanon de la korpo.

Trie, dorsa trejnado ankaŭ povas akceli metabolon kaj akceli grasan bruladon. La malantaŭaj muskoloj estas unu el la plej grandaj muskolaj grupoj en la korpo, kaj ekzercante la malantaŭajn muskolojn, vi povas akceli metabolon kaj akceli grasan bruladon kaj konsumon. Ĉi tio estas tre grava por homoj, kiuj volas perdi pezon aŭ iĝi en formo.

Fine, dorsa trejnado ankaŭ povas plibonigi fidon kaj temperamenton. Rekta, forma dorso ne nur igas homojn aspekti pli memfida kaj eleganta, ĝi ankaŭ povas plifortigi memfidon kaj memkontenton. Kiam vi vidos, ke via malantaŭa linio pliboniĝas kaj pliboniĝas, vi estos pli certa por alfronti la defiojn de la vivo.

Resume, dorsa trejnado estas tre grava. Ĉu ĝi estas por bona sano, bela figuro, aŭ por plibonigi konfidon kaj temperamenton, dorsa trejnado estas esenca. Do, ni ne ignoru dorsan trejnadon en taŭgeco, kaj strebu konstrui sanan kaj belan dorson!

La sekva aro de praktikaj GIFoj, rapide sekvu la praktikon!

Ekzerco 1, Pull-ups (10-15 ripetoj, 4 aroj)

Ago 2, haltervico (10-15 ripetoj, 4 aroj)

Movado 3. Levu la kapron (10-15 ripetoj, 4 aroj)

Movado 4, rekta brako malsupren (10-15 fojojn, 4 aroj da ripetoj)

Ago 5. Sidanta vico (10-15 ripetoj, 4 aroj)