Pezo sed 100, estas la postkuro de ĉiu knabino, kaj svelta figuro bezonas kutiman memdisciplinon. Se vi ĉiam tro indulgas en manĝaĵo kaj manko de ekzerco, via figuro estas facile akiri pezon. Estas facile grasiĝi, sed malfacile maldikiĝi.

Se vi ĉiam ne povas maldikiĝi, vi eble volas provi ĉi tiujn ses grasajn sekajn produktojn. Ĉi tiuj praktikaj konsiloj helpos vin facile faligi 20 funtojn, por ke vi sentas vin sana kaj energia.

Unue, leviĝu frue kaj faru 10 minutojn da saltoj aŭ 20 minutojn da kurado sur malplena stomako.

Post ellitiĝo matene, 10 minutoj da saltado aŭ 20 minutoj da kurado sur malplena stomako povas rapide altigi vian korfrekvencon kaj bruligi grason.

Krome, aliĝi al la matena ekzercado povas ankaŭ plifortigi la korpon, helpi vin evoluigi sanajn vivstilojn kaj injekti viglecon en la tagan laboron kaj studon.

Due, malplenigu la domon de ĉiuj manĝetoj, regulaj tri manĝoj

Ne konservu manĝetojn hejme, precipe forĵetaĵojn kiel terpomfritojn, pufmaizo kaj ĉokolado, por eviti troan konsumadon de kalorioj senkonscie.

Ni devas konservi regulajn manĝkutimojn, tri manĝojn tage ĝustatempe kaj laŭ la kvanto. Tri manĝoj por manĝi malpli fajnan bazmanĝaĵon, manĝu pli da legomoj kaj fruktoj kaj protein-riĉaj manĝaĵoj, redukti la ingestaĵon de alta sukero, alta grasa manĝaĵo, kiu povas helpi vin kontroli kalorian ingestaĵon, atingi grasan reduktan efikon.

Sugesto tri, ĝustigu la ordon de manĝado, manĝu legomojn unue

Homoj, kiuj perdas pezon, povas ŝanĝi la ordon de manĝoj, manĝi altajn fibrojn legomojn kaj proteinajn nutraĵojn unue, kio povas pliigi satecon kaj redukti la ingestaĵon de altaj kaloriaj manĝaĵoj.

Oni rekomendas manĝi legoman salaton aŭ supon ĉe manĝoj, kaj poste manĝi ĉefajn manĝaĵojn kaj viandon, kio helpas kontroli kalorian konsumon kaj antaŭenigi grasan redukton.

Promenu 10-minutan post manĝoj antaŭ sidiĝi

Ne sidiĝu aŭ kuŝu tuj post manĝo, sed faru 10-minutan promenadon aŭ starantan agadon, kio helpos digeston kaj malebligos grasan amasiĝon.

Ni devus eviti sidi aŭ kuŝi dum longaj periodoj, kaj uzi la malgrandan tempon por moviĝi, pliigi la kvanton de aktiveco helpas konservi metabolon kaj akceli grasan bruladon.

Konsilo 5: La vespermanĝo estas finita antaŭ la 7-a

Tro granda vespermanĝo povas konduki al indigesto kaj grasa amasiĝo, do modera vespermanĝo. Vespermanĝo devas provi eviti manĝi ene de du horoj antaŭ enlitiĝi, kaj estas plej bone fini antaŭ la 19a horo, kio povas helpi vin kontroli vian kalorian ingestaĵon nokte kaj eviti influi la kvaliton de dormo pro troa sateco nokte.

Rekomendo 6: Unu aro de forta trejnado ĉiun duan tagon

Aldoni forttrejnadon al peza perdo estas efika maniero por pliigi muskola maso kaj altigi vian bazan metabolan indicon. Fari aron da fortaj ekzercoj ĉiun duan tagon, kiel kaŭri, push-ups, benko-premoj, vicoj, tir-ups kaj similaj, povas helpi vin akceli grasan bruladon kaj formi vian korpon.

Farante forta trejnado, atentu la racia aranĝo de trejnado plano, elektu la taŭgan movadon kaj pezon por eviti vundon. Samtempe, atentu racia dieto kaj ripozo, certigu taŭgan nutradon kaj dorman tempon.