Estas multaj ebloj por aerobia ekzercado, krom kuri por ekzerci min, kaj ankaŭ salti ŝnuron kaj salti fantojn ĉi tiujn pli oftajn ekzercojn. Do, saltado kontraŭ saltado, kio estas pli bona por bruligi grason?

Ambaŭ ĉi tiuj ekzercoj estas altintensaj kardiokzercoj, kiuj helpas bruligi grasojn, sed estas multaj diferencoj inter ili:

Pri saltŝnuro, saltŝnuro estas sistema aerobia ekzercado kiu povas ekzerci plurajn partojn de la korpo, inkluzive de femuroj, bovidoj, gluteoj kaj abdomeno.

Laŭ iuj taksoj, 10 minutoj da saltŝnuro povas konsumi ĉirkaŭ 100-200 kcal da varmo, la specifa konsumo de varmo dependas de la rapideco de la ŝnuro, pezo kaj aliaj faktoroj.

La ritmo de saltŝnuro estas pli rapida, kaj la kunordigo de la korpo estas pli alta. Kiam vi saltas ŝnuron, vi devas uzi la forton de via pojno por kontroli la ritmon de la ŝnuro konservante la ekvilibron kaj la senton de via korpo. La rapideco kaj ritmo de saltado povas esti ĝustigitaj laŭ individuaj cirkonstancoj, iom post iom pliigante la malfacilecon de malrapida al rapida.

Krome, saltŝnuro estas pli interesa, vi povas pliigi la intereson per diversaj fantazaj movoj, do estas pli facile alglui.

Pri saltfantoj, saltfantoj estas speco de aerobia ekzercado, kiu povas esti farita hejme kun nudaj manoj, ĉefe por ekzercado de supra korpo kaj abdomeno, kiu estas tre helpema por plibonigi la koron kaj pulman funkcion kaj metabolan nivelon.

Laŭ iuj taksoj, 10 minutoj da saltfantoj povas konsumi ĉirkaŭ 80-150 kilokaloriojn, depende de la rapideco kaj pezo de la saltfantoj.

Kiam vi saltas fantojn, vi nur devas stari surloke, kunmeti viajn manojn kaj piedojn, kaj poste salti supren kiel "kokido rompanta sian ŝelon" dum etendante viajn manojn al la flankoj.

En la procezo de saltado, vi devas konservi la stabilecon de la korpo, kontroli la ritmon de spirado, saltadoj povas esti farataj senĉese, por atingi pli bonan ekzercan efikon.

Tamen, saltfantoj ankaŭ havas siajn avantaĝojn, ĝi povas pli bone ekzerci la koron kaj pulman funkcion kaj metabolan nivelon, ĉar la formo de la supra korpolinio kaj muskolo estas pli helpema.

La komuna punkto de saltado de ŝnuro kaj saltado estas, ke ambaŭ estas tre efikaj grasbrulaj ekzercoj, kiuj povas ne nur plibonigi la aktivan metabolon, sed ankaŭ ekzerci la korpan muskolgrupon, malhelpi muskolajn perdojn kaj konservi altan metabolan nivelon post trejnado.

Saltŝnuro kaj saltfantoj ĉi tiuj du sportoj bezonas relative malgrandajn ejojn, la uzo de bagatela tempo povas esti praktikita, taŭga por kutime okupataj homoj.

Do, ĉu vi elektas salti ŝnuron aŭ saltajn fantojn por perdi pezon?

El la vidpunkto de grasa bruliga efikeco, la grasa bruliga efiko de saltado povas esti pli rapida, ĉar la rapideco kaj ritmo de saltado povas esti pli rapidaj, kaj pli da muskolaj grupoj povas esti ekzercitaj.

La elekto de ekzerco dependas de personaj celoj kaj preferoj. Se vi volas rapide perdi grason, vi povas elekti salti ŝnuron; Se vi volas konstrui la liniojn kaj muskolojn de via supra korpo, vi povas elekti saltajn fantojn.