Restu al saltŝnuro 1000 fojojn tage, kio estos la neatendita rikolto? Salti ne nur estas bonega aerobia ekzercado, sed ankaŭ havas grandajn avantaĝojn por fizika kaj mensa sano.

Antaŭ ĉio, saltŝnuro povas plibonigi koran kaj pulman funkcion kaj plibonigi fizikan paciencon. Ĉar la nombro da saltoj pliiĝas, via kormuskolo iom post iom plifortiĝos, kaj via pulma kapablo pliiĝos laŭe. Tiel vi povos pli bone trakti la diversajn defiojn de la ĉiutaga vivo.

Due, salti helpas bruligi grason kaj atingi la efikon de tonigo. La kontinua salto dum saltado povas konduki al la kuntiriĝo de muskoloj tra la korpo, kiu siavice akcelas la bruladon de graso. Longtempe, vi povas facile forĵeti troan grason kaj formi pli perfektan korpon.

Trie, saltŝnuro ankaŭ helpas plibonigi kunordigon kaj sentemon. En la procezo de saltŝnuro, vi devas konstante ĝustigi la ritmon kaj altecon de la salto, kio ekzercos vian cerbon kaj cerebelan kunordigon. Post periodo de praktiko, vi trovos, ke via korpo fariĝas pli kunordigita kaj lerta.

La plej grava afero estas, ke saltŝnuro povas alporti al vi feliĉon. Kiel simpla kaj energia ekzercado, saltŝnuro povas liberigi streson kaj sentigi vin fizike kaj mense feliĉa en gaja ritmo. Kiam vi vidas viajn progresojn kaj atingojn, tiu sento de kontento kaj fiero igas vin ami la sporton eĉ pli.

Do, eble ankaŭ de nun aliĝi al la vicoj de saltŝnuro! Tamen, saltŝnuro ankaŭ bezonas regi la metodon, alie estas facile aperi sportaj vundoj, taŭgeco efikeco malpliiĝos.

Sed por bone danci, vi devas atenti la jenajn punktojn:

1. Elektu la ĝustan ŝnurlongon. La longo de la ŝnuro devas esti ĝustigita laŭ la alteco de la individuo, tiel ke la longo de la ŝnuro taŭgas por ilia alteco, evitu tro longa aŭ tro mallonga.

2. Majstro la ĝustan saltegan pozon. Kiam saltas ŝnuron, la korpo devas esti rekta, la centro de gravito estas stabila, la piedoj estas iomete fleksitaj, kaj la piedoj devas milde salti por redukti la premon sur la artikoj kaj eviti troan forton aŭ tro malstreĉitajn.

3. Salti ŝnuron en grupoj. Novulo saltŝnuro ne povas kompletigi 1000 samtempe, devus esti kompletigita en grupoj, kiel 200-300 por grupo de mallongaj paŭzoj en la mezo, por algluiĝi al ĝi.

4. Alĝustigu la malfacilecon de salti ŝnuron taŭge. Komencantoj devas komenci per simpla maniero salti ŝnuron, iom post iom pliigu la malfacilecon (vi povas provi unukruran saltŝnuron, krucan saltŝnuron, altlevan kruran saltŝnuron, duoblan saltŝnuron ktp.), plibonigu la forton kaj stabilecon de la saltŝnuro.

5. Atentu malstreĉiĝi post saltado de ŝnuro. Taŭgaj malstreĉiĝo kaj streĉado de ekzercoj devas esti efektivigitaj post saltado de ŝnuro, kio povas malpezigi muskolajn kongestajn problemojn, helpi la korpon reveni al normala stato kaj eviti muskolan lacecon kaj vundon.