Taŭgeca ekzercado estas afero al kiu valoras algluiĝi, longtempa ekzercado homoj havas pli bonan mensan staton, aspektas pli energia, la korpa metabolo-nivelo pliboniĝos, la korpo ne facile grasiĝas, fizika eltenemo konservos junan staton, efike malrapidiĝas. malsupren la korpa maljuniĝanta rapideco.

Tamen, la ritmo de moderna vivo estas rapida, kaj multaj homoj ofte okupiĝas pri laboro kaj familio, kaj ne havas tempon por iri al la gimnazio por ekzercado. Sed nur ĉar vi ne iras al la gimnazio ne signifas, ke vi ne povas ekzerci efike. Hejme, ni ankaŭ povas plifortigi nian fizikon kaj formi bonan korpon per iuj simplaj metodoj.

Jen kelkaj efikaj manieroj ekzerci hejme kaj revigliĝi.

Antaŭ ĉio, ni povas elekti fari iun simplan aerobikan ekzercadon, kiel salti ŝnuron, aerobikon, grimpi ŝtuparon kaj tiel plu estas bonaj elektoj. Ĉi tiuj ekzercoj povas ne nur plibonigi la koron kaj pulmon-funkcion, sed ankaŭ plibonigi muskolajn fortojn, insisti fari 30 minutojn da aerobia ekzercado ĉiutage, povas plibonigi la problemon de obesidad, kaj plifortigi la fizikon.

Due, ni povas uzi iujn ekipaĵojn hejme por forta trejnado, kiel halteroj, elastaj bandoj ktp., povas efike ekzerci la muskolojn de diversaj partoj de la korpo.

Vi povas elekti iujn simplajn fortajn trejnajn movadojn, kiel push-ups, planks, pull-ups, squats, ktp., kaj insisti fari plurajn arojn ĉiutage por plifortigi la korpan muskolgrupon kaj plibonigi la proporcion de la korpo.

Krome, jogo ankaŭ estas bona maniero por ekzerci hejme. Joga trejnada intenseco estas relative malalta, taŭga por komencantoj, povas plibonigi la korpan flekseblecon kaj ekvilibran kapablon, sed ankaŭ malpezigi streson, plibonigi dormkvaliton.

Trovu malferman spacon hejme, sternu sur joga mato, kaj sekvu la lernilojn por joga praktiko, ne nur por ĝui fizikan kaj mensan malstreĉiĝon, sed ankaŭ por formi belan korpon.

Fine, ne neglektu kelkajn malgrandajn detalojn en la ĉiutaga vivo, kiel preni la iniciaton fari hejmajn taskojn estas tre bona maniero ekzerci. Ĉi tiuj ŝajne malgrandaj agoj povas aldoniĝi por helpi nin konservi bonan fizikan kondiĉon.

En RESUMO:

Ne plu pretekstoj por preterlasi la gimnazion, kondiĉe ke vi intencas komenci ekzercadon hejme, pasigi pli ol 30 minutojn tage por ekzerci, kaj longtempe vi povas rikolti la avantaĝojn de taŭgeco!