Plej multaj knabinoj faras aeroban ekzercadon kaj ignoras forttrejnadon. Por virinoj, forta trejnado estas ne nur maniero de ekzercado, sed ankaŭ sinteno al vivo.

Jen ses avantaĝoj de forta trejnado por virinoj por montri la pozitivan efikon, kiun ĝi havas sur ilia korpo kaj sano.

1. Plibonigu viajn korpaj proporcioj

Insisti pri forta trejnado povas plifortigi la korpan muskolgrupon, povas fari la virinan korpolinion pli streĉita, kiel: kaŭriĝo praktikado plenaj koksoj, abdomena trejnado trejna veŝto linio, tiriĝo, remado praktiko seksa dorso, ĉi tia korpo proporcio pliiĝo, ne. nur igas virinojn aspekti pli sanaj, sed ankaŭ plibonigas memfidon.

2. Plifortigi bazan metabolon

Forttrejnado pliigas vian muskola maso, kiu siavice pliigas vian bazan metabolan indicon, kio signifas, ke via korpo bruligas pli da kalorioj ĉiutage, helpante redukti grason kaj konservi sanan pezon.

Por tiuj, kiuj volas sukcese perdi pezon kaj havi sveltan korpon por virinoj, fari pli da forttrejnado estas sendube bona maniero por plibonigi malplipeziĝon.

3. Plibonigi ostan densecon

Forttrejnado povas pliigi ostan densecon kaj redukti la riskon de osteoporozo, kiu estas precipe grava por virinoj ĉar virinoj pli verŝajne disvolvas osteoporozon post menopaŭzo. Kun forta trejnado, virinoj povas konservi siajn ostojn sanaj kaj konservi vin aspekti juna.

4. Plibonigi malantaŭan doloron

Konsekvenca forta trejnado plifortigas kernajn muskolojn, inkluzive de tiuj en la abdomeno, dorso kaj ambaŭ flankoj de la spino. Plifortigi ĉi tiujn kernajn muskolojn helpas stabiligi la spinon kaj redukti malantaŭan doloron kaŭzitan de longedaŭra sidado aŭ starado.

Por virinoj, kiuj ofte spertas dorsdoloron, forta trejnado estas efika maniero por aktivigi muskolojn kaj plibonigi vian taŭgecon.

5. Pozu alte kaj rekte

Ĝusta pozo estas kerna en sportoj, kaj forta trejnado povas helpi virinojn evoluigi ĝustajn pozkutimojn kaj redukti muskolojn kaj artikdamaĝojn kaŭzitajn de malbona pozo.

Per forta trejnado, virinoj povas plibonigi korpaj problemoj kiel brusto ĝibulo, formi altan kaj rektan pozon, por ke vi konservu pli bonan temperamenton kaj bildon.

6. Konstruu muskolan forton kaj paciencon

Longtempa forta trejnado povas plibonigi la stabilecon de la malsuperaj membroj kaj sian propran forton, tiel ke la brako havas forton, kio povas igi virinojn pli malstreĉaj en la ĉiutaga vivo, for de la bildo de malforteco.

Sekve, amikinoj devas aktive provi forttrejnadon kaj sperti la senfinajn surprizojn, kiujn ĝi alportas.

Knabinoj ĵus komencis forttrejnadon, vi povas aĉeti paron da 2-3KG-halterojn, komencu trejni hejme. Fortotrejnado povas komenciĝi per ekzercoj kiel kaŭri, push-ups, benko gazetaroj, kaj remado, kiuj povas ekzerci plurajn muskolajn grupojn en la korpo, tiel plibonigante la efikecon de muskola konstruaĵo kaj rikoltante multoblajn avantaĝojn.