Knabino, ĉu ni faru forttrejnadon aŭ ne?

Plej multaj knabinoj elektas aeroban ekzercadon, sed malmultaj restas al forta trejnado. Ĉi tio estas ĉar ekzistas multaj miskomprenoj pri forta trejnado. Ili pensas, ke forta trejnado estas la trejnado, kiun knaboj devus fari, kaj knabinoj faras forttrejnadon fariĝos vira, havos grandajn muskolojn kaj perdos inan ĉarmon.

Plejparto de ĉi tiuj ideoj ne estas la koncepto de taŭgeco homoj, homoj kiuj vere konas taŭgecon, ili ne timos forttrejnadon, kaj ne pensas, ke knabinoj devas resti for de forttrejnado. Anstataŭe, ili kuraĝigos knabinojn fari pli da forta trejnado, tiel ke la korpo estos pli kurba.

Forttrejnado ankaŭ estas konata kiel rezista trejnado, peztrejnado, mempezaj movadoj estas inkluditaj en forttrejnadprojektoj. Do kial knabinoj faras pli da forta trejnado, vi scias?
Forttrejnaj knabinoj povas efike malhelpi muskolajn perdojn en la korpo. La kaloria konsumvaloro de muskolo estas plurfoje tiu de graso, kaj homoj kun pli da muskolo povas bruligi pli da kalorioj tage.

Post kiam la homa korpo pasis la aĝon de 30 jaroj, ĝi iom post iom moviĝos al maljuniĝo. La maljuniĝoprocezo estas akompanata de muskola perdo, muskola perdo signifas, ke la metabola nivelo de la korpo malpliiĝas, kaj ĉi-foje vi emas akiri pezon. Kaj aliĝi al forta trejnado povas plibonigi sian propran muskola maso, por ke la korpo konservi viglan metabolon, por ke vi reduktu la situacion de pezo.

Knabinoj, kiuj insistas pri forta trejnado, estos pli allogaj ol knabinoj, kiuj simple faras aerobian ekzercadon. Ĉi tio estas ĉar muskoloj povas fari la korpan linion pli streĉita, kurba, ĉarma koksoj, streĉaj kruroj, bela dorso, kiuj bezonas esti skulptitaj per forta trejnado.
Knabinoj, kiuj simple okupiĝas pri aeroba ekzercado, aperos velkitaj post maldikiĝo, iliaj koksoj estos plataj, kaj iliaj kruroj estos maldikaj sed ne havos potencon.

Hodiaŭ knabinoj, la postkuro ne devus esti pezo sed maldika korpo, sed porti maldika, senvestigi viandon streĉa kurbo. Kaj tia figuro bezonas forttrejnadon por aperi.
Ĉiu knabino timas maljuniĝon, timas sulkojn. Fortika trejnado povas ne nur plifortigi la korpan kurbon, sed ankaŭ rezisti la maljuniĝon.
Muskoloj povas protekti la ostojn kaj artikojn de la korpo, konservi la korpon junan, viglan energion, pro tio prokrasti la atakon de maljuniĝo, por ke vi havu streĉan elastan haŭton kaj junan korpon, aspektantajn kiel frosta aĝo.

Granda muskola grandeco ne aperas en knabinoj, ĉi tio estas ĉar: via peza intenseco devas atingi certan nivelon, kaj konstante trarompi la pezon, stimuli la disvolviĝon de muskoloj, nutraj suplementoj devas plenumi la bezonojn de la korpo, kiel proteino. ingestaĵo de 1,5-2 g por kilogramo, kaj fine, via testosterona nivelo ankaŭ bezonas atingi certan nivelon por fari muskolojn disvolvitajn kaj fortajn.

Tamen, la testosterona en la korpo de knabinoj estas nur ĉirkaŭ 1/10-1/20 de tiu de knaboj, kio estas destinita por malfaciligi al knabinoj konstrui muskola grandeco ol dekoj da fojoj tiu de knaboj.
Tamen, knabinoj ankaŭ bezonas plifortigi sian trejnadon. Ĉar via propra muskola maso ne estas tiel bona kiel tiu de knaboj, krome kiel vi maljuniĝas, muskola perdo okazos jaron post jaro. Por malhelpi pezon, malrapidigi la maljuniĝon kaj akiri pli allogan figuron, vi devas plifortigi la forttrejnadon.

Rekomendo: Konservu pli ol 3 fojojn semajne de forta trejnado, pli kunmetita movada trejnado, racia aranĝo de muskola ripozo, longdaŭra persisto, vi malfermos la breĉon kun viaj samuloj.

Ĉu knabinoj volas havi tiajn kurbojn? Kiam temas pri taŭgeca trejnado, komencu forttrejnadon!