Trejnado de taŭgeco povas esti dividita en forta trejnado kaj aeroba ekzercado, ĉiu el kiuj havas siajn proprajn avantaĝojn. Do, kio estas la diferenco inter longdaŭra peztrejnado kaj longdaŭra aerobia ekzercado?

Diferenco unu: korpa proporcio

Longtempa forttrejnado homoj iom post iom pliigos muskola maso, la korpo iom post iom streĉiĝos, knabinoj pli verŝajne havas gluteon, veŝtan linion, longajn krurojn, knaboj pli verŝajne havas inversan triangulon, kirin-brakon, abdomenan figuron, portanta. vestoj estos pli belaj.

Homoj, kiuj faras aerobian ekzercadon dum longa tempo, reduktos sian korpan grasan indicon, muskolo ankaŭ perdiĝos, kaj la korpo maldikiĝos kaj maldikiĝos post maldikiĝo, kaj la korpa proporcio ne estos tro bona.

Diferenco du: la diferenco en metabola indico

Longtempa forto trejnanta homojn, la kresko de muskola maso pliigos la bazan metabolan indicon, vi povas senkonscie konsumi pli da kalorioj ĉiutage, helpante konstrui malgrasan korpon.

Homoj, kiuj faras aerobian ekzercadon dum longa tempo, pliigos la aktivan metabolan indicon, konsumos korpan grason, kaj la baza metabola indico ne pliiĝos, kaj ekzistas certa ŝanco de resalto post ĉesigo de ekzercado.

Diferenco tri: la diferenco en fizika adapto

Longtempa forttrejnado homoj, ilia propra forto iom post iom pliboniĝos, iom post iom adaptiĝos al la intenseco de trejnado, ĉi-foje vi devas pliigi la pezon kaj forton, por daŭre plifortigi la muskola dimension, plibonigi la proporcio de la korpo. , alie la korpa disvolviĝo estas facile fali en botelon periodo.

Kaj longdaŭra aeroba ekzercado, la korpo-oksigena provizo pliiĝos, varmokonsumo malpliiĝos, vi devas pliigi tempon kaj anstataŭigi pli efikan grasan ekzercon, por trarompi la botelon-periodon, daŭre svelti.

Resumo: Ĉu ĝi estas forttrejnado aŭ aerobia ekzercado, via koro kaj pulma funkcio, fizika pacienco estos plibonigita, osta denseco estos plibonigita, ĉela regenera kapablo estos plibonigita, la korpo konservos relative sanan staton, vigleco estos pli abunda. , povas malrapidigi la maljuniĝon.

Fakte, longtempa forta trejnado kaj longtempa aerobia ekzercado havas siajn proprajn avantaĝojn, la specifa elekto por determini laŭ personaj celoj kaj fizikaj kondiĉoj, vi ankaŭ povas kombini la du manierojn de ekzerca trejnado, por atingi pli bonajn rezultojn.