Fitness nur fari forta trejnado, ne fari aerobia ekzercado povas maldikiĝi?

La respondo estas jes, sed devas esti klare, ke nur fari fortotrejnadon sen aerobia ekzercado estos pli malrapida perdi pezon.

Ĉi tio estas ĉar forttrejnado ĉefe koncentriĝas pri kreskanta muskola maso kaj forto, prefere ol rekte bruligi grason. Kvankam muskoloj elspezas iom da energio dum ekzercado, ĉi tiu elspezo estas multe malpli ol tiu de aerobia ekzercado.

Tamen, konsekvenca forta trejnado ankaŭ havas sian propran unikan kontribuon al maldikiĝo.

Antaŭ ĉio, muskolo estas la energikonsumanta histo de la korpo, kaj pliiĝanta muskola maso signifas, ke la baza metabola indico de la korpo estos responde pliigita, tiel bruligante pli da kalorioj en ĉiutagaj agadoj.

Due, muskoloj ankaŭ daŭre elspezas energion dum ripozo, kio nomiĝas "ripoza muskola elspezo" kaj helpas krei maldikan korpon, kiun ĉiuj envias.

Fine, forta trejnado helpas formi la korpon, farante la korpolinion pli streĉa kaj bela, kiel ĉizado de la postaĵo de la diino, vestolinioj, knaboj inversa triangulo, unikornaj brakoj, abs-figuro.

Krome, se vi volas pli svelti, vi povas konsideri kombinaĵon de aerobia ekzercado kaj forta trejnado.

Aerobia ekzercado kiel kurado, naĝado, biciklado ktp povas efike bruligi grason kaj antaŭenigi pezan perdon. Kaj forta trejnado kiel dumbbell, barbell-trejnado povas ekzerci muskolgrupon, helpi plibonigi la bazan metabolan indicon, por ke la korpo povu daŭre konsumi kaloriojn en ripozo, la kombinaĵo de la du povas atingi duoble la rezulton kun duono de la penado.

Resume, nur fari fortotrejnadon sen aerobia ekzercado povas ja maldikiĝi, sed pli malrapide. Se vi volas atingi malplipezajn celojn pli rapide, oni rekomendas kombini aerobian ekzercon kun plena gamo de trejnado.

Samtempe, racia dieto ankaŭ estas tre grava, ni devas certigi, ke la konsumado de kalorioj estas pli malalta ol la totala metabola valoro de la korpo, anstataŭigi diversajn altkaloriajn manĝaĵojn per malaltaj kalorioj, krei varmegon. por la korpo, por atingi la plej bonan sveltan efikon.