Kio estas muskola histo? Muskolo estas la altvalora histo de la korpo, sub la subkutana grasa tavolo, sed ankaŭ respondeca por movado, subteno kaj protekto de ostoj, internaj organoj kaj aliaj gravaj organoj de la korpa histo.

Kun la kresko de aĝo, post la aĝo de 30, la muskolo estos perdita jaro post jaro, la baza metabola valoro ankaŭ malpliiĝos, kaj la fizika energio estos multe malpli ol antaŭe.

Havi fortajn muskolojn povas helpi nin plenumi ĉiutagajn agadojn pli bone, samtempe reduktante la ŝarĝon sur niaj artikoj kaj reduktante la riskon de vundo.

Krome, muskolo ankaŭ estas la funkcia histo de la korpo, bruligante pli da kalorioj tage ol graso, povas helpi nin konservi la metabolan rapidecon de la korpo, antaŭenigi grasan bruladon, redukti la ŝancon de obesidad kaj plibonigi la imunecon de la korpo, por ke vi konservu fortan. fiziko.

Kio estas rezista trejnado kaj kiaj estas la avantaĝoj de pli da rezista trejnado?

Rezista trejnado rilatas al ekzercado per la uzo de pezporta ekipaĵo (kiel dumbbelloj, barbelloj, ktp.) por plibonigi muskola maso kaj pacienco.

Ĉi tiu tipo de trejnado povas stimuli muskolajn kreskojn kaj pliigi muskolajn enhavojn, kio faras la korpon pli forta kaj pli fortika. Rezista trejnado ankaŭ povas helpi nin pliboniĝi kaj pliigi korpan forton kaj belecon.

Fari pli da rezista trejnado povas alporti multajn avantaĝojn:

Antaŭ ĉio, ĝi povas plibonigi muskolajn enhavojn, fari la korpon pli sana, pli potenca, kaj la korpolinio estas pli bona, kiel disvolvi vestan linion, koksojn kaj inversan triangulon.

Due, rezista trejnado ankaŭ povas helpi nin kontroli pezon kaj redukti grasan amasiĝon, tiel reduktante la riskon de diabeto, alta sangopremo, kormalsano kaj aliaj malsanoj.

Fine, rezista trejnado ankaŭ povas helpi nin redukti streson, malpezigi angoron kaj deprimon, kaj plibonigi nian fizikan kaj mensan sanon.

En RESUMO:

Muskolo estas valora histo en nia korpo, kaj fari pli da rezista trejnado povas plibonigi muskola enhavo, kiu alportas multajn avantaĝojn. Se vi volas perdi pezon pli rapide kaj akiri pli fortan figuron, provu rezista trejnado.

Komencantoj povas komenci per kaŭrado, puŝi supren, benko-gazeton, remado, malmola tiro, kaŭriĝo, kapro-levo kaj aliaj kunmetitaj agoj, ekzerci unufoje ĉiun 2-3 tagojn, kaj iom post iom plibonigi la peznivelon, kiu povas efike ekzerci la ĉefajn muskolgrupojn. de la korpo, plibonigu muskola enhavo, kaj kreu streĉan korpolinion.