Taŭgeco estas ne nur speco de ekzerco, sed ankaŭ spegulbildo de vivsinteno. Fitness ekzercado postulas ŝviton kaj estas batalo kontraŭ korpa inercio. Kun la tempo, vi komencos senti la ĝojon de taŭgeco, kiu iom post iom transformiĝas en vivstilan kutimon, dependiga ĝuo. 

Longtempa aliĝo al taŭgeco povas rikolti multajn avantaĝojn, ne nur plifortigi nian korpon, rezisti malsanon invadon, sed ankaŭ antaŭenigi ĉelan regeneradon kaj rezisti la maljuniĝon.

La plej grava afero estas, ke taŭgeca ekzercado povas plibonigi la aktivan metabolon, eviti grasan amasiĝon kaj plibonigi muskola maso, helpante nin formi bonegan figuron.

Se vi volas trejniĝi, sed ne scias de kiu ekzerco komenci, oni rekomendas, ke vi komencu de mempeza trejnado, ne bezonas eliri, uzi disan tempon hejme povas malfermi ekzercadon, sperti ŝvitadon, grasan brulan plezuron, tre taŭga por oficejaj laboristoj kaj studentoj.

7 praktikaj agoj por redukti grason kaj pliigi muskolon, povas ekzerci la korpan muskolgrupon, plibonigante la metabolan nivelon, por ke vi havu streĉan korpan linion post maldikiĝo.

Ago 1, saltantaj fantoj, ĉi tiu ago povas rapide pliigi la korfrekvencon, aktivigi la korpan muskolgrupon, lasi la korpon en la grasbrulan staton.

Ago 2, alta kruro lifto, ĉi tiu movado povas ekzerci la malsupra membro muskola grupo, plibonigi artikan flekseblecon.

Ago 3, push-ups, ĉi tiu ago povas ekzerci la brakojn, brustajn muskolojn, ŝultromuskolojn, formi bonan aspekton de supra membrolinio.

Ago 4, plataj saltadoj, ĉi tiu ago povas ekzerci la kernan muskolgrupon, plibonigi la problemon de dorsdoloro, krei rektan pozon.

Ago 5, inklina grimpado, ĉi tiu ago povas ekzerci la abdomenan muskolgrupon, formi la abdomenan linion.

Ago 6, kaŭriĝo, ĉi tiu ago povas ekzerci la glutegan kruron, plibonigi la butan formon, formi la streĉajn krurojn, krei belan butan kruron kurbon.

Ago 7, lunge kaŭri, ĉi tiu ago estas ĝisdatigo de la kaŭrado, sed ankaŭ plibonigi ekvilibro kapablon, plifortigi malsupra membro stabileco, ekzerco efiko estas pli bona ol kaŭrado.

Ĉiu ago estas farita dum 20-30 sekundoj, kaj tiam la sekva aga grupo ripozas dum 20-30 sekundoj, kaj la tuta agociklo estas 4-5 cikloj.