Kurante 5 kilometrojn tage, 3 ĝis 5 fojojn semajne, ĉi tiu ekzerca kutimo alportos multajn avantaĝojn longtempe. Jen sep eblaj avantaĝoj de ĉi tiu ekzerca kutimo:

1. Fizika pacienco plifortiĝas: kurante 5 kilometrojn tage, tia ekzercado iom post iom plibonigos vian fizikan forton kaj paciencon. Kun la tempo, vi trovos, ke vi povos kompletigi viajn kurojn pli facile, kaj vi povos resti en daŭra moviĝo dum pli longaj tempoj, kio konservos vian korpon juna kaj pli bone preparita por alfronti la defiojn de la vivo. .

2. Homoj fariĝas energiaj: kurado povas plibonigi la koron kaj pulman funkcion, plibonigi la oksigenan enhavon de la sango, la haŭto pliboniĝos, la okuloj aperos spiritaj, homoj fariĝos energiaj.

3. Maldikiĝo: Kurado estas aerobia ekzerco, kiu bruligas multajn kaloriojn. Se vi kuras 5 kilometrojn tage, 3 ĝis 5 fojojn semajne, longtempe, vi povas konsumi 1200 ĝis 2000 pli da kalorioj semajne, korpa grasa indico malrapide malpliiĝos, kaj via korpo iĝos pli svelta.

4. Stresrezisto estas plibonigita: kurado povas helpi liberigi streson, redukti simptomojn de angoro kaj depresio, kaj homoj fariĝos pozitivaj kaj optimismaj, ne inklinaj al pesimismo. Longdaŭra konsekvenca kurado povas plibonigi la streskapablon de la korpo, tiel ke vi povas pli bone elteni la streson en la vivo.

5. Plibonigita fizika fleksebleco: Kurado povas plibonigi muskolan elastecon kaj artikan flekseblecon. Kun la tempo, vi trovos, ke viaj membroj estas malpli rigidaj kaj via kunordigo pliboniĝas, kio helpas vin pli bone trakti diversajn movojn kaj agadojn en la ĉiutaga vivo.

6. Plibonigita dormkvalito: Kurado povas helpi vin endormiĝi pli facile kaj plibonigi dormkvaliton. Kurante, vi povas endormi pli facile nokte, dormi pli longe kaj dormi pli bone.

7. Problemo de estreñimiento plibonigita: Kurado povas antaŭenigi intestan peristaltson, pliigi la volumon kaj humidon de feko, tiel helpante plibonigi problemojn de estreñimiento. Se vi daŭre kuras dum longa tempo, via intesta sano multe pliboniĝos.