En moderna socio, taŭgeco fariĝis modo. Longtempa taŭgeco povas rikolti plurajn avantaĝojn. Tamen troa ekzerco ankaŭ povas havi negativajn efikojn sur la korpo.

Jen kvin signoj de troa taŭgeco, kiuj bezonas atenton se vi havas unu aŭ pli el ili.

1. Laceco: Modera ekzercado povas malstreĉi la korpon kaj cerbon, tiel antaŭenigante dormon kaj plibonigante dorman kvaliton. Troa taŭgeco povas konduki al laceco, kiu estas pro troa ekzercado kaj troa energikonsumo de la korpo. Se vi sentas vin aparte laca post ekzercado, aŭ eĉ havas sendormajn problemojn, ĝi povas esti signo de troa taŭgeco.

bildo

2. Muskola doloro: Post modera ekzercado, muskoloj havos prokrastitajn muskolojn, ĝenerale ĉirkaŭ 2-3 tagoj riparos sin, kaj muskoloj riparos pli fortikajn. Dum troa ekzerco povas kaŭzi muskolajn dolorojn, kiam la muskolaj fibroj estas troe damaĝitaj, ne ekzistas reliefo dum pluraj tagoj, kio povas esti signo de troa ekzercado.

3. Spirmalfacilaĵoj: Modera taŭgeco povas malrapide plibonigi koron kaj pulman funkcion kaj fizikan paciencon, por ke vi povu trakti pli altan intensan trejnadon. Troa ekzercado povas konduki al spiraj malfacilaĵoj, kio estas pro troa ekzercado kaj troa kardiopulma funkcio. Se vi havas gravan malfacilaĵojn por spiri post trejnado, ĝi povas esti signo de troa laboro.

bildo

4. Perdo de apetito: troa taŭgeco povas konduki al perdo de apetito, kiu estas pro troa ekzercado kaj troa korpa energia konsumo. Se vi havas gravan perdon de apetito post ekzercado, ne povas manĝi kaj aliajn problemojn, ĉi tio povas esti signo de troa taŭgeco.

5. Psikologia streso: Modera ekzercado povas liberigi streson, plibonigi vian reziston al streso kaj konservi optimisman sintenon. Troa taŭgeco povas konduki al psikologia streso, kiu estas kaŭzita de troa ekzercado kaj troa korpa energia konsumo. Se vi spertas gravan psikologian streson post trejnado, ĝi povas esti signo de troa laboro.

bildo

Mallonge, modera ekzerco estas bona por sano, sed troa ekzercado havos negativan efikon sur la korpo. Se vi havas unu aŭ pli el ĉi-supraj 5 simptomoj, vi devas atenti la taŭgan redukton de ekzerco aŭ ripozo dum tempodaŭro por ĝustigi.