Ĉu vi ŝatas salti ŝnuron? Estas diversaj manieroj salti ŝnuron, kiel unuopa saltado, plurpersona saltado, altleva kruro saltado, unukrura saltado ktp., kio estas pli interesa kaj pli facile algluebla.

Do, 1000 salti ŝnurtrejnadon ĉiutage, dividitaj en plurajn grupojn por kompletigi, longtempe algluiĝi al kio estos la avantaĝoj? Ĉi tio estas tre bona demando kaj pri kiu multaj homoj zorgas.

Kiel sporta entuziasmulo, mi ŝatus kunhavigi kelkajn el miaj propraj komprenoj kaj sugestoj.

Antaŭ ĉio, saltŝnuro povas ekzerci la muskolgrupon de la tuta korpo, plibonigi la kunordigon kaj flekseblecon de la korpo, plibonigi la rigidecon de la membroj, antaŭenigi la plibonigan koeficienton, pliigi la ostan densecon, kaj tiel malrapidigi la maljuniĝon de. la korpo.

Due, saltŝnuro estas rekonita kiel aeroba grasa bruliga ekzerco, per la trejnado de 1000 saltŝnuro tage, vi povas plifortigi la korpan muskolgrupon, efike plibonigi la metabolan nivelon de la korpo, akceli la bruladon de graso, por atingi la celon. de malplipeziĝo kaj formo.

Krome, saltŝnuro ankaŭ povas plibonigi vian koncentriĝon kaj paciencon. Kiam vi saltas ŝnuron, vi devas koncentriĝi, konservi certan ritmon kaj spiradon, kio estas granda helpo por plibonigi koncentriĝon kaj paciencon.

Samtempe, saltŝnuro ankaŭ povas helpi vin malpezigi streson kaj angoron, antaŭenigi dopaminan sekrecion kaj liberigi premon per ekzercado, igante vin pli malstreĉita kaj feliĉa.

Krome, saltŝnuro ankaŭ povas ekzerci vian koron kaj pulman funkcion. Saltŝnuro estas speco de alt-intensa aerobia ekzercado, kiu povas efike plibonigi la koron kaj pulman funkcion, plibonigi la paciencon kaj imunecon de la korpo. Longperspektiva sekvado al saltado ankaŭ povas redukti la riskon de kronikaj malsanoj kiel kormalsano kaj alta sangopremo, kaj efike plibonigi la sanindekson.

Fine, mi volas emfazi, ke kvankam saltŝnuro estas tre bona maniero ekzerciĝi, ankaŭ necesas atenti la ĝustan sintenon kaj metodon.

Faru bonan varmigan ekzercon antaŭ salti ŝnuron por teni vian korpon mola kaj fleksebla. Komencantoj devas iom post iom pliigi la nombron kaj malfacilecon de la saltŝnuro por eviti trotrejnadon kaj vundon komence, kiel ekzemple: 1000 saltŝnuro dividitaj en 4-5 grupojn por kompletigi. Mi esperas, ke vi povas provi resti al ĉi tiu formo de ekzercado kaj fari ĝin parto de via sana vivo.