Nuntempe, kun la oportuneco de la vivo, la disvolviĝo de transportado, nia agado iom post iom malkreskis, kaj malnomaĝo fariĝis ofta fenomeno en la moderna vivo, sed la damaĝo, kiun ĝi alportas, ne povas esti ignorita.

Resti en la sama pozicio dum longa tempo kaj manko de fizika aktiveco alportos multajn malbonajn efikojn al nia korpo.

Antaŭ ĉio, sidado dum longa tempo verŝajne kondukas al muskola malŝparo kaj osteoporozo. Manko de ekzerco igas muskolojn malstreĉiĝi dum longa tempo kaj iom post iom perdas sian elastecon, poste kondukante al muskola atrofio. Samtempe, longdaŭra manko de ekzerco ankaŭ povas influi la normalan metabolon de ostoj kaj pliigi la riskon de osteoporozo.

Due, kiam ni sidas dum longa tempo, niaj koksaj kaj genuaj artikoj estas en fleksita stato dum longa tempo, kio kaŭzas, ke la muskoloj kaj ligamentoj ĉirkaŭ la artikoj streĉiĝas kaj la artika fleksebleco malpliiĝas. Kun la tempo, ĉi tiuj artikoj povas sperti doloron, rigidecon kaj malkomforton, kaj en severaj kazoj eĉ povas konduki al kondiĉoj kiel artrito.

Trie, sidado dum longaj tempoj ankaŭ povas konduki al pliigita premo sur la spino. Ĉar kiam ni sidas, la premo sur nia spino estas pli ol duobla ol kiam ni staras. Subteni ĉi tiun pozicion dum longa tempo perdos iom post iom la naturan kurbon de la spino, rezultigante problemojn kiel ĝibulo kaj cervika doloro.

Kvare, sidado dum longaj tempoj ankaŭ povas influi sangan cirkuladon en la malsuperaj ekstremaĵoj kaj pliigi la riskon de sangokoagulaĵoj en la malsuperaj ekstremaĵoj. Malbona sangocirkulado ne nur kaŭzas artikan doloron, sed ankaŭ povas konduki al aliaj sanproblemoj.

Kvine, sidado dum longaj periodoj ankaŭ povas havi malfavorajn efikojn al la digesta sistemo. Sidante dum longa tempo, la organoj en la abdomena kavo estas kunpremitaj, kio influos gastrointestinalan peristalson, rezultigante indigeston, estreñimiento kaj aliaj problemoj.

Sese, sidado ankaŭ povas havi negativajn efikojn al mensa sano. Esti en la sama medio dum longa tempo kaj manko de komunikado kaj interago kun aliaj povas facile konduki al problemoj kiel depresio kaj angoro.

Tial, pro niaj propraj sanproblemoj, ni devus provi eviti sidi dum longaj tempoj kaj okupiĝi pri taŭga fizika aktiveco. Ellitiĝi kaj promeni ĉiufoje (5-10 minutoj dum 1 horo da agado), aŭ fari simplajn streĉajn ekzercojn kiel streĉado, puŝado kaj piedpintoj, povas helpi mildigi la malfavorajn efikojn de sidado tro longe.